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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 幸福ニュース（しあわせニュース）第871号2021年5月21日 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 『3つの幸福』（樺沢紫苑、飛鳥新社） （精神科医による幸福論） 〇幸福に関連する3大脳内物質（ホルモン） 人間はドーパミン、セロトニン、オキシトシンが十分に分泌され ている状態で幸福を感じる。 〇幸せの三段重ね（3つの幸福） a.セロトニン的幸福＝心と体の健康（自分を大切にし） b.オキシトシン的幸福＝つながり、愛（家族をたいせつにし） c.ドーパミン的幸福＝成功、お金、達成感（仕事等を頑張る） 幸福を求める優先順位はa→b→cの順。間違うと不幸になる。 〇「BE」の幸福-----幸せは今ここにある。「BE」の幸福に気づく 事が重要。 「DO」の幸福----ドーパミン的幸福。何かをすることによって得 られる幸福。 〇ドーパミンが暴走すると依存症になる。 〇幸せは結果ではない。プロセス（過程）である。幸福は未来で はなく、今、ここ、現在にある。 〇ドーパミン的幸福は減りやすい。オキシトシン的幸福とセロト ニン的幸福は減りにくい。 〇セロトニン的幸福を手に入れる方法------ 充分な睡眠と適度な運動と日光を浴びて散歩をする。 小さな「今、楽しい」を積み上げる。人は同時に2つの事を考え ることは出来ないから、楽しい事を考え続けるかぎり、辛い事や 不安な事は脳から追い出される。 寝る前に3行ポジティブ日記を書く。物事はピークの時と終わり の時の印象でその出来事の印象は決まる。今日一日の印象は、一 番楽しかった出来事と寝る前の感情で決まる。 〇悪口は不幸になるトレーニング。悪口はネガティブな観察力を 鍛えるトレーニングです。 〇動的幸福と静的幸福のバランスを取る。 〇オキシトシンは別名「親切の物質」とも呼ばれており、人に親 切にすると分泌され、幸せを感じます。 親切を数えたり、事実を確認、記録するだけで、自尊感情が高ま るので、幸福度がアップする。 親切ワークをする。-----1日3回、人に親切をする。 親切日記を書く。 〇魔法の言葉「ありがとう」と感謝で幸福状態を作り出す。 感謝ワーク-----1日3回、誰かに感謝し、「ありがとう」を言う。 感謝日記を書く。寝る前にその日一日の3つの感謝を書き出す。 夫婦で感謝のワークを行うと良い。配偶者に1日3回「ありがと う」を言う。そして、その内容を日記に記録する。 〇動物、植物を育てる事で幸福になる。ペットやガーデニングで オキシトシンが出て、自己重要感や自己肯定感が高まる。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊自宅で出来る、悩みが解決し、病気が改善、 そして、人生が楽しくなる『内観セラピー！」！！！ 「3つの質問であなたの人生が変わる！『内観セラピー！」 職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、 愛着障害、パニック障害、各種依存症、摂食障害、自己啓発、 社員研修、生徒・部活指導等に効果あり。 元日本野球代表監督小久保氏も大リーガー菊池雄星投手も体験 パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、『内観セラピー』で 悩み解決、心すっきり、楽しい人生！ ＜「内観」の種類＞ コロナ対策のため、宿泊しての集中内観はお休みです。 多忙な人は自宅でできる「Ｅメール内観」 （いつでも随時、毎日1回1ヶ月間)、 試しや再体験の為の「一日内観」 （いつでも随時、蓮華院本院で）を選べます。 一日内観＋Eメール内観も好評です。お申し込みは下記から。 蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ http://www.rengein.jp/naikan/ （電話0968−72−3300 Eメールnaikan@rengein.jp） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【坂村真民詩集】 「綿毛のように」 タンポポの綿毛のように 柔らかい愛を持って お互いが生きてゆく それは何と素晴らしく 美しいことであろうか そう思い わたしはかがみこんで 道のべの タンポポの綿毛を じっと見つめていた ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊本『あなたの人生が変わる３つの質問』 1週間で悩み問題解決！ 侍ジャパン元監督小久保裕紀氏も体験した内観セラピー！ (AmazonKindle版と紙版あり、選べます) https://www.amazon.co.jp/s?k=%E5%A4%A7%E5%B1%B1%E7%9C%9F%E5%BC%98&i=stripbooks&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss_1 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【仏 語 集】 「善い心でものを言い、または身で行うと、楽しみがその人に従 うのは、ちょうど影が形に添うようなものである」（法句経） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」 “The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声） （English, Dutch, Russian, Japanese transcripts） https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊「オリンピックまで約2ヶ月となりました。オリンピックを やるのかやらないのか？もうそろそろ決めるべき時期ではない でしょうか？」（にこにこ和尚） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊幸福ニュースバックナンバー https://www.rengein.jp/koufuku/old.php ＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。 お電話は0968-72-3300へおかけください。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊皆様のご意見、ご感想、ご投稿をnaikan@rengein.jpや info@rengein.jpへお寄せ下さい。お待ちしております。 ---------------------------------------------------------- コンサルティング・テンプル 蓮華院誕生寺 http://www.rengein.jp/ info@rengein.jp naikan@rengein.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ |