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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 幸福ニュース（しあわせニュース）第760号2018年11月19日 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊「3つの質問であなたの人生が変わる！心理療法『内観』！」 家族・職場の人間関係、不登校、うつ病、摂食障害、自己啓発。 集中内観、Ｅメール内観、一日内観から選べます。 蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ http://www.rengein.jp/naikan/ （電話0968−72−3300 Eメールnaikan@rengein.jp） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 「幸福になる方法、『幸福学』」 幸せになりたいというのが、皆様のみならず、世界中の人々の願 いだと思います。現在、アメリカや日本でも「幸福学」という新 しい分野の研究が進んでいます。今回は、そういう最新の情報も 踏まえながら、皆様に幸福になる有力な方法をお伝えしたいと思 います。 先ずは、自分の心の拠り所や信じるものを持っている人は、少々 の困難に会っても、幸せ感を持続しやすいと言えるでしょう。ま た、チャップリンが言ったように、健康とある程度のお金があれ ば、幸せ感を持ちやすいと言えます。 そして、東日本大地震や熊本地震で何が一番大事かが明確になり ました。物としては水ですし、精神的な事でいえば、人と人との 「絆」です。長生きするのに一番大事なのは人間関係であるとい う複数の論文があります。孤独は肥満や煙草よりも健康に悪いと いう研究データもあります。特に高齢の男性は気をつけられて下 さい。ですから定年後は、カネ、コネ（友人、知人）、タネ(趣味) が非常に大事だし、必要だと言われています。 次に、人の役に立つことをする、人助けをすると、幸福感を得ら れるということが、幸福学では明らかになってきました。諺にあ るように、「情けは人の為ならず。」自分の為になる訳です。真言 宗の三摩耶戒真言「おん さんまや さとばん」は、「仏様と他 人と自分は同根である。即ち、同じと所から来ている」という意 味です。ですから、他人をいじめる事は自分をいじめる事と同じ で、他人を助ける事は自分を助ける事と同じ事になる訳です。で すから、幸福感が得られるというのもうなずけます。 自分一人だけ良ければいいという、自分ファーストの考え方や行 動は、短期的にはいいかもしれませんが、長期的に見ると不幸に なる方法なのです。反対に、人助けや人に与える事は幸せになる とても重要な秘訣です。まず、体内にいいホルモンが沢山出て、 免疫力が高まり、健康になれます。幸福感が増し、不安も減りま す。顔にもつやが出て、しわも減り、若返ります。特に女性の方 には効果的です。 日本の幸福学の権威、慶應義塾大学大学院教授前野隆司先生は次 のように述べておられます。短期的幸せは、地位財による幸せで ある。地位財とは、金、物、地位、美貌など他人と比べられる財 の事を言います。長続きする幸せは、非地位財による幸せで、心 の持ち方、考え方による幸せや、健康である幸せなどです。 前野先生は研究の結果幸せには4つの因子がある事を発見されま した。それらは次のとおりです。 4つの幸せ因子と幸せになる呪文です。 1. やってみよう！自己実現と成長の因子。 2. ありがとう！つながりと感謝。 3. 何とかなる！前向きと楽観。 4. あなたらしく！独立とマイペース。 1. やってみよう因子とは、夢や目標ややりがいを持ち、それを 実現しようと行動し、成長していくことが、人の幸福感を高 めると言うものです。人生とは、ある意味、自分の生きる意 味や目的を探す旅であるとも言えます。人から言われたり教 わった目的ではなく、自分で自分の生きる意味を見つけるの です。もちろん、明確な意味や目的のない人生でもかまいま せんが、干し柿を作ろう、新しい料理にチャレンジしようと いうような目先の小さな目標でも、結構楽しく何日かを過ご せるものです。 2. ありがとう因子とは、人と一緒に楽しんだり、愛情に満ちた 関係を築くこと、人に喜ばれること、親切な行為をすること などによって、私達は幸せを感じます。ですから、一食布施 でボランティア団体に寄付したり、隣近所の人に対して自分 の出来る小さな人助けを考えて時々実行すると、満足感や幸 福感を感じられるのです。 3. なんとかなる因子とは、自己肯定感が高く、ポジティブでい られることは、やはり幸せにつながります。信仰を持ってい る方は神仏の力を信じているので、絶体絶命の困難な状況に 陥っても、困難を乗り越え生き延びる力が強いという実例が 昔から数多くあることは承知の事実です。 4. あなたらしく因子とは、他人と比較せず、自分らしくやって いける人は、そうでない人よりも幸福です。一般的に、他人 と比較すると不幸になりやすいと言われています。自分をし っかり持ち、マイペースに人生を歩めるようになることが、 幸せに生きる要因のひとつです。 瞑想も精神を安定させ、健康になる為にいいと言われていますし、 実証データもあります。静かで安全な所で、背筋を伸ばして、ゆ っくりと深呼吸するのです。吐く息を吸う息より長く、できれば、 2倍くらいの長さにします。そして、自分の呼吸を数えるのです。 10まで数えたら、また1から数え直します。目は半眼でも、閉 じても結構です。呼吸に意識を集中する事で深い瞑想状態に入っ ていきます。毎日1回、3分間〜15分間くらいされるとイライラ しにくくなり、健康状態もよくなり、全ての面でいい効果が出て くることでしょう。 同じく、マインドフル瞑想法で言っている事も、「今を生きる」 という事です。「色々と問題はあるけれど、それはとりあえず 置いといて、今日自分の出来る事をやって、そのまま前進しよ う」という方法で毎日を過ごすと幸せになれます。 一般的に次の事が幸せに近づく方法だと言われています。感謝す る事、赦す事、執着を手放す事、こだわらず、受け入れる事は、 幸せへの入り口。憎む事、恨む事、呪う事、仕返しする事は不幸 への入り口です。また、「全ては受け止め方次第、活かし方次第」 です。悪いことでも、できるだけいい方へ受け止めて、いい方へ 活用していく「陽転思考」を心がけましょう。 最後に、幸福感が増し、以前より楽に生きられる有効な方法があ ります。心理療法の内観です。今年は7月にカナダ人大学院生の 内観や、中国山東省での内観学会や、12月にはイスラエル人も来 て内観する予定で、世界中に広まりつつある内観を実感致しまし た。 内観は人間の愛と憎しみを徹底的に掘り下げ、感謝と赦しの世界 を作り出します。人は自分の中の鬼に気づくと仏様へと変身する のです。憎む、恨む、怒る心を手放し、安定した平安な心、幸福 を感じ取る力を強くするのに有効な方法が内観です。一人でも多 くの皆さんに内観を体験して頂き、幸せな人生を歩んで頂けたら と思います。合掌 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊心身の健康と魅力増進、悩み解決の為の心理療法「内観」と 呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！ 職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、 愛着障害、パニック障害、各種依存症、摂食障害、自己啓発、 社員研修等に効果。 元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！ 悩み解決、心すっきり、楽しい人生！ ＜「内観」の種類＞ ベストなのは1週間の「集中内観」（毎月1回） 多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」(いつでも随時) 試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。 短期宿泊内観（5日間）＋自宅Ｅメール内観2週間、or 一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。 集中内観 （A） ２０１８年１２月２日（日）１５時〜８日（土）１５時 （B） 2019年2月14日（木）15時〜20日（水）15時 蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ http://www.rengein.jp/naikan/ （電話0968−72−3300 Eメールnaikan@rengein.jp） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【坂村真民詩集】 「花は嘆かず」 わたしは 今に生きる姿を 花に見る 花の命は短くて など嘆かず 今に生きる 花の姿を 賛美する ああ 咲くもよし 散るもよし 花は嘆かず 今に生きる ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」 “The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声） （English, Dutch, Russian, Japanese subtitles） https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0 視聴者数は11月中旬に4,600名を超え、更に伸びています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【名 言 集】 「樹木の芯を求めて林に入った者が、枝や葉を得て芯を得たよう に思うならば、まことに愚かなことである。人は木の芯を求める のが目的でありながら、木の外皮や内皮または木の肉を得て、芯 を得たように思い間違う」（大樹芯喩経） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊日本内観研修所協会ホームページ 内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。 http://naikanken.com/ ＊自己発見の会ホームページ https://www.n-classic.net/ ＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。 お電話は0968-72-3300へおかけください。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊愛着障害の権威の友田明美先生（福井大学教授、小児神経科医） がNHKの『プロフェッショナルの流儀』で11月5日に放送され ました。虐待や子供の事でお悩みの方は、友田先生のTEDxTalkを お聞きください。 https://www.youtube.com/watch?v=4TkL1N-EThU （にこにこ和尚） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊皆様のご意見、ご感想、ご投稿を 蓮華院誕生寺Eメールアドレス：info@rengein.jpへ、 どうぞお寄せください。お待ちしております。 ---------------------------------------------------------- コンサルティング・テンプル 蓮華院誕生寺 http://www.rengein.jp/ info@rengein.jp naikan@rengein.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ |