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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 幸福ニュース（しあわせニュース）第553号 2012年6月6日 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 『心』の分野で一番古いメルマガと『まぐまぐ』が認定！！ http://www.rengein.jp/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊６月１２日龍火くだり・１３日御恩忌大法要 熊本県玉名市の蓮華院誕生寺にて６月大祭が行われます。ご参加 したい方は下記をクリック下さい。 http://www.rengein.jp/event/detail.php?id=20120509163109 ＊「九州内観懇話会 in 大分」 ７月２９日（日）１３時〜１７時、別府市の別府国際コンベン ションセンターで第２９回九州内観懇話会を行います。興味のあ る方は是非ご出席下さい。 案内状を送って欲しい方は下記へお名前とご住所と郵便番号を メール下さい。件名欄に「内観懇話会案内状」とお書き下さい。 naikan@rengein.jp ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【死の悲しみからの癒し方】 垣添忠生氏（元国立がんセンター総長）が、癌をわずらった妻を 亡くして以後のご自身の実体験をもとに、いかにして悲しみを癒 し、立ち直るかを分かりやすく書かれた本『悲しみの中にいる、 あなたへの処方箋』（日本対がん協会会長 垣添忠生、 新潮社） をご紹介致します。 親しい人が亡くなって現在悲しみ苦しみの中にある人や、これか ら身近な人の死を迎えられる人、医療関係者、介護関係者、宗教 人のみならず、全ての人々に読んでいただきたい現代人必読の書 です。 ---------------------------------------------------------- 「死の悲しみからの癒し方」 （グリーフケヤー＝悲嘆を癒すケヤー） 【A】死別の悲しみの諸症状-----人によって違いますが、次のよ うな色々な症状が現れることを知っておかれるといいと思います。 遺族は非常にセンシティブになる人が多いです。 １.ショック・感情と思考の麻痺-----何が起こったのかわからな い。信じられない。泣くこともできない。悲しいはずなのに悲し くない。何も考えられない。 ２.否認-----死亡の知らせは何かの間違いだ。夢に違いない。誰 かのいたずらだ。遺体や遺骨を見みていないと長引きやすい。去 年の大震災でも起こりました。 ３.怒り-----いったいどうしてこんな理不尽な目に。医者の力が 足りなかったせいだ。親戚の無神経な言葉が許せない。私を残し て逝ってしまうなんて。 ４.思慕-----夢の中でもいいから会いたい。幽霊でもいいから会 いたい。 ５.淋しさ-----目覚めてもひとり、食事もひとり。もう語り合え ない。触れられない。 ６.孤独感・疎外感-----誰もこの苦しみを解ってくれない。一人 で買物に行くと、人が私を憐れんでいるのではないかと思う。友 人がくれた年賀状の幸せそうな家族写真が恨めしい。 ７.後悔・罪悪感・懲罰意識-----どうしてもっと優しくしてあげ られなかったのか。あの時私が病院に行かせていれば、こうはな らなかったかもしれない。私には幸せになる資格がない。 ８.不安・恐怖-----この先どうやって生きていけばいいのか。心 の支えを失った。経済的に困窮するのではないか。生活の世話を してくれる人なしで暮らしていけない。 ９.逃避・依存-----お酒を飲んでまぎらすしかない。仕事に没頭 し、束の間でも苦痛を忘れたい。筆者も一時期酒におぼれたそう です。依存症にならないように注意しましょう。 10.ちらつき現象-----今キッチンに妻の姿が見えた。人ごみの中 に亡くなった夫がいた。 11.フラッシュバック-----床に倒れている妻を見つけた時の光景 が突然によみがえる。病院で蘇生術を受けている光景が、何の脈 絡もなく急に思い出される。 12.パニック障害-----突発的に動悸・息切れ・焦燥感・恐怖など が起こり、このまま死んでしまうのではないかと思うような恐慌 状態になる。 13.絶望・うつ・自死-----すべてが崩壊してしまった。もう立ち 直れない。なんの希望も持てない。毎日を生きているのがむなし い。生きていたくない。トラウマになって残ったり、うつ病に陥 ったり、中には自殺する人もいます。筆者も、酒におぼれ、「も う生きている意味がない」と自殺を考えた日々があったそうです。 14.体の異常-----過敏性腸症候群になった。のどに異物感があっ て呼吸が苦しい。チック症状がでるようになった。 15.純粋な悲しみ-----ひたすら悲しい。妻の遺品を見ると、何を 見ても涙と悲しみがこみあげてくる。私の父も叔父も妻を亡くし た後３年間位は、妻の名前を呼んだり、人に電話をかけて長話を したりしていました。 【B】遺族の方は次のような癒しの過程（悲しみを癒す作業）を 経ることが多いと言われています。時間をかけ、段階を追って、 能動的に悲嘆のプロセスを進んでいくことが、治癒を促進するほ とんど唯一の秘訣です。ごまかしてやり過ごすのではうまくいか ず、ひたすら自分の足で歩いていく作業なのです。 (a)悲嘆のプロセス５段階（死の受容の５段階と同じ） （エリザベス・キューブラー。ロス博士） 否認、怒り、取引、抑うつ、受容 (b)悲嘆のプロセスの１２段階（アルフォンス・デーケン博士） １.精神的打撃と麻痺状態 ２.否認 ３.パニック ４.怒りと不当惑 ５.敵意と恨み ６.罪意識 ７.空想形成、幻想 ８.孤独感と抑うつ ９.精神的混乱と無関心 10.明らめ〜受容 11.新しい希望〜ユーモアと笑いの再発見 12.立ち直りの段階〜新しいアイデンティティーの誕生 【C】具体的な癒しの方法（グリーフワーク）-----悲嘆への色々 な対処方法です。周りの人々の支えやサポートも必要です。 １.積極的に涙を流す。（泣けない人は、泣ける環境を整える） ２.言葉にして苦痛を吐き出す。（分かち合いの会に参加するの も一つの方法） ３.ひとりで苦しまない。 ４.サポートグループ、カウンセラー、医師の援助を受ける。 ５.生活の負担を減らして、しっかり悲しむ。 ６.区切りのセレモニーを行う。（四十九日、百箇日、一周忌等） ７.自分なりの死生観をもつ。 ８.体を動かす。 ９.ていねいに暮らす。（掃除をする。食事を見直す。活動性 を生活に取り入れる） 10.故人との新たなつながりをもつ。 a.（ノートや紙を用意し、時間をたっぷりとって行う。）故人に 伝えたいこと、故人にお礼を言いたいこと、故人に謝りたいこと、 故人に文句を言いたいことを、それぞれ５個ずつ（あるいは１０ 個ずつ）書き出す。 b.（同じように）、故人がかけてくれた嬉しかった言葉、故人と の大笑いした思い出、故人との感動した思い出を、それぞれ５個 ずつ（あるいは１０個ずつ）書き出す。 c.故人との共同作業を楽しむ。（遺作展、本や写真集の遺作出版 等） 11.新しい趣味を持つ。 12.故人の写真を身につけていると気持ちが楽になる人が多い。 13.内観で癒され立ち直る方もいらっしゃいます。 『幸福ニュース第２８０号「妻を亡くした夫の内観」』 http://www.rengein.jp/archive/koufuku/koufuku.280.html 『幸福ニュース第４９号「友の死」』 http://www.rengein.jp/archive/koufuku/koufuku.49.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊ハート・スパ（心の温泉）でリフレッシュ！ 人生が楽しくなる内観！！！ パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、『内観セラピー』で 人生をリフレッシュ、悩みも解決します。 また、忙しい人や日常内観習慣づけの為の『Ｅメール内観』や 一日内観もあります。詳しくは下記をご覧下さい。 http://www.rengein.jp/naikan/ ＊『ロナルドの楽しい内観ビデオ』＊ http://www.youtube.com/watch?v=rcSSvrsqGJg ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【坂村真民詩集】 『光と風の輪廻する海』 光と風のなかを 生まれたばかりの 蝶が飛んでゆく わたしも 光と風のなかを 生きてきた これからも 生きてゆくだろう 流転し 輪廻する 限りない 生死の海を ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【仏 語 集】 心よ、おまえが、すべてのものはみな実体がなく移り変わると 知って、執着することなく、何ものも我がものと思うことがなく、 むさぼり、いかり、愚かさを離れさえすれば、安らかになるので ある。 （長老偈註） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊今までも、またこれからも多くの人々が亡くなっていきます。 親しい人の死を迎えた時の為に、悲嘆の癒し方やサポート方法を 知っておきましょう。 ＊皆様のご意見、ご感想、ご投稿を 蓮華院誕生寺Eメールアドレス：info@rengein.jp 内観研修所Eメールアドレス ：naikan@rengein.jp へどうぞお寄せください。お待ちしております。 ＊「投稿大歓迎！」 皆様の投稿は、できるだけ「幸福ニュース」 に掲載しようと思っております。読者と共にこのＥメールマガジン を作り上げていきたいと願っておりますので、何卒御協力をよろし くお願い申し上げます。 ---------------------------------------------------------- コンサルティング・テンプル 蓮華院誕生寺 http://www.rengein.jp/ info@rengein.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ |