|
|
メタボリック対策として大切なのは食習慣の改良と同じように運動をすることです。 メタボリックシンドロームの場合は、 お腹まわりについた脂肪を落とさなければならないわけです。 ですから当然体を動かすことが必要になります。 思い切って時間のある人はスポーツジムに行くなどして体全体のトレーニングをしてみましょう。 体を動かすことが本来得意だった人は、 またスポーツを習慣にするように頑張ってみてはいかがでしょうか。 けれども忙しい日々の生活の中で、 メタボリック対策の運動のために特別な時間を 捻出するのはなかなか難しいものです。無理をして運動の時間を作っても、 そのしわよせによって、運動が苦になってすぐにやめてしまうようでは 意味がありません。 メタボリック対策だからといって体を動かすために特別な運動をする必要はないのです。 体脂肪を減少させるために、なるべく日頃のちょっとした空き時間、 なにかをするついでに体を使い、メタボリック対策にすることが良い方法ではないでしょうか。 毎日の通勤の電車の中で、つり革につかまりながらこっそり 筋トレをすることもできます。積極的に階段を利用し、 エスカレーターやエレベーターなどは利用しないなど簡単にできる運動でもメタボリック対策にはなるでしょう。 バスや電車の停留所などをひとつ手前で降りて歩くようにしたり、ランチタイムのレストランにわざと遠い所を選ぶ、といったこともメタボリック対策の運動になるでしょう。 |