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もっと幸せになりたい・もっと豊かになりたいと思う方だけお読みください。 反発的な方、批判的な方は購読しないほうが良いでしょう。 でも、潜在意識には確実に届いてますが… 今日のチャレンジは本文下をご覧ください。 発行者プロフィールは編集後記にて ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ■「楽して成功できる潜在意識の育て方」■ No.34 ★具体的な行動 ■実践 - その3 脳の回転を良くするための 食べ方と食べ合わせも大切になってきます。 脳の回転を良くする食べ方は、 よく噛んで食べるということです。 よく噛めば噛むほど、 食後の脳の回転が遅りにくくなるんですよね。 大きな食品のまま 胃に行くと、 食べ物を消化するために 大量のエネルギーを使ってしまいます。 そうすると、 その分だけ、脳で使うエネルギーは少なくなってしまいます。 それだけでなく、 消化を行う時には、副交感神経が優位になってしまうので、 脳の働きが鈍くなってしまい、眠くなってしまいます。 なので、出来るだけよく噛んで食べるというのが基本になるんですよね。 次に、食べ合わせについてですが、 タンパク質と炭水化物といった組み合わせや、 脂質と炭水化物といった組み合わせは、 消化エネルギーを大量に使います。 それだけでなく、 消化酵素が違うために、 消化するまでの時間がかかりすぎるんですよね。 タンパク質と炭水化物を組み合わせた食事をすると、 消化するまでに、6〜7時間かかってしまいます。 その間、消化のために エネルギーが大量に使われてしまうことになるんですよね。 逆に、フルーツは、 胃での消化エネルギーをほとんど使わずに、 ダイレクトに腸に行きますので、 内臓への負担がほとんどありません。 なので、 出来るだけ、大量の野菜とタンパク質か、 大量の野菜と炭水化物といった 食べ合わせを意識した方が良いんですよね。 焼肉とごはんや魚とごはんといった組み合わせは、 とてもおいしいのですが、 タンパク質と炭水化物の組み合わせの代表です。 消化されるまでに6〜7時間もかかってしまうんですよね。 その間に、次の食事が体内に入るので、 内臓は休む暇がなく、 常に消化のためにエネルギーを使うことになってしまいます。 最後に食事のタイミングですが、 午前中は、排出の時間なので、 野菜やフルーツのフレッシュジュースだけを取り入れて、 出来るだけ食べ物は体内に取り入れないことをお勧めします。 よく、 朝ご飯をきちんと取らないと力が出ないって言う人がいますが、 農家で、朝のひと働きをしている人以外は、 内臓が疲れてしまうだけですので、 なるべく、食べない方が良いんですよね。 午後から夜にかけては、 吸収の時間なので、 食べ合わせを考えて、 よく噛んで、 腹八分目で食事をします。 寝る3時間前からは、 食べ物を体内に取り入れないようにすることをお勧めします。 睡眠は、 体内のエネルギーを蓄える時間なので、 その時間帯に、消化のためのエネルギーを大量に使うと、 体の疲れは取れないまま翌日を迎えることになってしまいます。 そして、食事中や食前30分、食後1時間程度は、 できるだけ、多くの水を飲まないことをお勧めします。 消化液が薄くなってしまい、 消化のためのエネルギーを必要以上に使ってしまうことになり、 脳と体に負担がかかってしまいます。 食事に意識を向けるだけでも、 かなりの違いが生まれてきます。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ■編集後記 今回も、最後までお読みくださって、ありがとうございます。 澄んだ川ほど浅く見えて、 濁った川ほど深く見えるんですよね。 すべての大切なことって、 いつも目の前にあったり、 日常の中に潜んでいるんですよね。 成功するためには、 何か特別なノウハウや 特別な何かが必要なわけじゃないんですよね。 ところが、 ほとんどの人って、 難しい話や、専門用語がたくさんあると、 それってすごいんじゃないかな〜って思ってしまうんですよね。 濁った川ほど深く見えるんですよね。 本当に使えるノウハウや教えって、 そんなに難しいことじゃないんですよね。 でも、 澄んだ川ほど浅く見えるので、 それを大切な事じゃないって錯覚してしまうんですよ。 澄んだ川は、浅く見えるけど、本当は、深いんですよね。 あなたに、すべての良きことが雪崩の如く起こります。 [Happyに願いをかなえる秘密] ↓FC2ブログ http://humafactoryboss.blog97.fc2.com/ ↓アメブロ http://ameblo.jp/humanfactoryboss ひとり一人の心に深く… ガンバレ東北、ガンバレ日本 ★あなたが知りたいこと、悩んでいることをおしらせください。 すべてにお答えすることはできませんが、 可能な範囲で、メルマガ上でお答えして行こうと思います。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 「楽して成功できる潜在意識の育て方」 発行責任者：佐藤真喜緒 巳年・A型・てんびん座＝とことん突き詰めて実証するタイプ ポリシー ：「半ばは自己の幸せを、 半ばは他人の幸せを」 ミッション：一人でも多くの人の心に灯をともし、 心豊かな大個人を一人でも多く創造する 知りたいこと、聞きたいことはこちら humanfactoryboss☆gmail.com ☆を＠に変えてメールください。よろしくお願いします。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ もう二度と私からのメルマガが必要ない場合は配信解除が行えます。 次回のメルマガはさらにおもしろく、役に立つものだと思います。 解除するのは自由ですが、もう１通読んでみませんか？ |