□■□　いきいき健康くらぶ　□■□ □■□　なによりも「健康が一番大切」ですね。。。。。。。。 ■□■　健康で元気に、楽しくのんびり健やかに、過ごしましょう。 □■□　健康情報マガジン第３４７号　 　2010年9月4日（土）発行　 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ このコンピュータが送信者に識別される事を予防する為、画像がブロックされています。 画像をダウンロードするにはここをクリックして下さい。 http://urawa.cool.ne.jp/ryoma33/index.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ◎にぎわい「復元」　石段街に９００人集合　伊香保温泉賑わう 伊香保温泉の石段街に並んだ浴衣姿の女性たち ８０年ほど前に撮影された製糸工場の女工たちの集合写真 　群馬県渋川市の伊香保温泉の石段街に３０日、涼しげな着物姿の女性が大集合した。 昭和初期に米国人写真家が撮影した製糸工場の慰安旅行の一コマを再現した。 　絹織物の歴史がある群馬から着物文化を発信したいと伊香保温泉観光振興協議会が企画。 前泊した約５００人をはじめ、旅館のおかみや地元の婦人会のメンバー、 大学生らも集まり、残暑のなか、約９００人が温泉街の観光名所を埋めつくした。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ■■家庭の医学■■ ◆『病気にならないサラサラ血液をつくる』・・・・・・ ◎第１章・・こんな生活習慣がドロドロ血液をつくる。 ○2/ストレスは血流を妨げる 　ストレスを感じると自律神経の働きによってノルアドレナリンやアドレナリンなどの ホルモンが血液に流れ出します。すると心臓の働きが活発になり、血管が収縮して血圧も 上昇します。緊張した時に心臓がドキドキしたりするのはこのようなメカニズムからです。 更にアドレナリンの作用で血球も活性化して粘りけを増し、血液がドロドロになります。 　過労や睡眠不足、環境汚染などもストレスの原因になります。またＡ型気質と言われる 几帳面で競争心が強い性格の人はストレスを抱え込み易い為、ドロドロ血液に なり易いので要注意です。(次号に続く) 　＝＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆今週のニュース＆出来事；；； ▼【体と塩を考える】「高血圧が続くと」 高血圧、予防のカギは塩（3） ◇過度の塩分・飲酒・肥満が原因　◇高血圧になる要因について、 「最大の要因は塩分のとりすぎ、過度な飲酒、そして肥満です」。 成人の血圧の分類 ◇天然素材のだし使って美味しく減塩するには、コンブやカツオブシなど天然素材から 取った『だし』を上手に使うこと。冷ややっこも、醤油をかけてから、ネギなどの 薬味を乗せるようにすれば、醤油の量が１０分の１に減る。 　塩味を強く感じさせる酢やレモン汁をしょうゆと一緒に使ってもいい。 (1)七味、コショウなど香辛料を使う (2)めん類は汁を残す (3)塩の少ないケチャップかマヨネーズを上手に使う――などの工夫も。 　最近は加工食品のパッケージに塩分表示も増えている。ただ、「ナトリウム」として 表示されていれば、その数字を約２．５倍にして、食塩に換算する必要がある。 ◇イモや豆、海藻、ホウレンソウなどに多く含まれるカリウムは、ナトリウムを 体外に出す働きを促すことで知られている ◇水泳・ジョギングで排出　水泳やジョギング、ウオーキングなどの有酸素運動も有効だ。 有酸素運動は血圧を下げるだけでなく、ドーパミンなどのホルモンを増やして、 ナトリウムの排出を促す作用もあるようだ。 　ダイエットには繋がらない程度の軽い運動でも、『脱塩』には効果がありそう。 人体に必要な塩の量は、実は２〜３グラム程度。 誰もが塩を摂り過ぎていると自覚して、生活習慣の見直しを。 　　　◇　　　　　　　　◇ ▲男なら視力回復しそうな画期的すぎる視力検査・・・・・ 携帯やPC画面とにらめっこする時間が増えて、ますます視力低下に悩まされる時代で、 眼鏡やコンタクトレンズに頼らずに済む人も減りましたが、視力回復に画期的な手法が あったので紹介します。ただし残念なことに男性専用です。その画像は以下よりどうぞ。 本当に根性で普段より視力アップしたりして、 どうですか？よく見えましたか？ではもう一度頑張って！！！ 　　　　◇　　　　　　　　　◇ ◆立腹した女が命令、男を全裸で駅前歩かせる・・・・・ 　神奈川県警緑署は、横浜市緑区に住む無職の男（21）と女（22）を、 公然わいせつ容疑で横浜地検に近く書類送検する方針。 男は、女に命じられ20日午前０時頃、終電間際で人通りの多い同区の ＪＲ横浜線十日市場駅前などの道路約350メートルを全裸で歩いた疑い。 通行人の通報で駆けつけた同署員が男を同容疑で現行犯逮捕した。 　２人は昨年１月頃から同居しており、女は、滞納していた家賃を男が払わないことに 腹を立て「服を全部脱げ」「自転車の後をついて来い」などと男に指示。 女が運転する自転車の後を全裸で歩かせた。男の服は自転車の前かごに入れていた。 　捜査関係者は「前例のない事件。草食系男子が増えているというが、 ここまで言いなりになるのは理解できない」と、あきれていた。 ********************************************** ◆平成のおなごは、まっこと恐ろしい、恐いぜよ！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●【医者と患者のジョーク】＝＝＝＝＝ ■最後のお願い・・・・ 　自称名医の医者が言った。 「あなたは明日まで持たないでしょう。今夜が山かも知れませんよ。 どなたか会いたい人は居ませんか？！」 「いる」患者が答えた。 「別の医者に会わせてもらいたい」 ****************** 　そうしたら、もしかして治るかもしれないよ。。。。。 　 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ★☆　プライベートな話　★☆ ◎「どうでもよい。面倒臭い！！！」 　自分は若い頃からVANやJUNを好み、こよなくIVYルックを愛していたと思っていたが、 これは案外間違いだったようだ。今では万年短パンにＴシャツで過ごしている。 足元は勿論サンダル。服装に全く無頓着で気にならなくなった。 年を取ってきたせいか、最近では色んな事が面倒臭く感じ、どうでもよいと思うようになった。 子供は３人とも結婚して家を出ており、妻が居ないと父親はこんなに人気？ 関心？がないものかと寂しくなる。家に妻が居て初めて家庭なんだと。 日常生活で即駄目なのが食事だ。自分は料理の基本概念がない。作るのは得意でない。 早い話が余り出来ない。だから「食べるのがどうでもよい」となる。 たまにちょっと作ると沢山出来過ぎて、３日も４日も同じ物を毎日食べている。 結局、作って食べるのが面倒臭くなる。外食しても食べる物が大体決まっていて、 同じ店に入る傾向がある。気に入った物を毎日食べるようになった。 最近はグレープフルーツが美味しくて、毎日２個ほどしかも夜に食べていた。 これが今回強制入院になった要因の一つのようだ。管理栄養士から「果物は、 朝か昼に決められた量を摂りましょう。グレープフルーツは１日１個までですよ。 絶対夜に食べてはいけませんよ」。『グレープフルーツ事件』と命名された。 牛乳も１日１パック（1Ｌ）飲んでいた。「牛乳は１日180ｍｌまでで、 ヨーグルトやチーズを食べたら量を控えてください。」また、栄養士に叱られた。 １日の摂取カロリーは1800Kcalで、１度の食事は600Kcal迄食べても良い。 野菜は幾ら沢山食べても良い。但し、ドレッシンクやマヨネーズは要注意する。 　特に塩分の摂り過ぎは絶対駄目だ。塩分摂り過ぎてもし腎臓悪くしたら、 高カロリー高タンパクの食事で塩分ご法度、その先は人工透析だ。 昔から入院中に腎臓患った人を沢山見た。それは『惨い』の一言。 　腎臓悪くなると地獄の苦しみなのだ。恐ろしい事に膀胱と腎臓は隣り合わせで 糖尿で神経が麻痺してくると、膀胱に尿が目一杯溜まっていても感覚が鈍り、 腎臓に溢れて行き、おしっこの中の菌が腎臓に入って簡単に腎臓病になりやすい。 　ひと昔流行った自分の小便飲んだり目にこすり付けていたが、あれは止めた方が良い。 そう言えば最近話題にならなくなった。ちっもと聞かなくなった。 入院して実感した事は、寝る時間がたっぷりあり、骨休めができる。お茶や食事、 検温・血糖値測定、インスリン注射など身の回りの世話を看護師がやってくれる事が 有難かった。入院では良い事ばかりではないけどね。共同生活だから我慢も必要です。 　坂井さんの『大空のサムライ』を持参し、久し振りに読んだ。懐かしいやら嬉しいやら。 だから入院はちっとも寂しくも詰まらなくも無かった。しかも、病院が家から近くだったので、 毎日予定表見ながら、自転車で家に戻り、ＰＣ弄り、シャワー入ったり洗濯した。 この時大切な事は、食べたい飲みたい欲望をきっぱり絶つこと。絶対何も口にしてはいけない。 ちょっとだけなら良いだろうと自分に甘いと、検査ですぐにばれてしまう。 子供ではないのだからこの事だけは絶対守る事なのだ。 こんな入院生活をしながら予定通り１週間で退院した。一時体重がベスト時より 12ｋｇも激痩せしてしまったが、徐々に太ってきて4ｋｇ戻り、ベスト体重まで あと8ｋｇ増やそうと思っている。 問題は一人きりで生活しているので、誰とも話さないで１日が過ぎる事もある。 テレビが面白くない。周りでスタッフがげらげら笑っているのについていけない。 何故可笑しいのだろう？何が面白くて皆笑ってるのだろう？テレビの前で ポカーンとしている自分が惨めである。１日中ＰＣ弄ってるオタク親爺である。 　毎度の食事が上手くできない。食べるのが面倒臭い。どうでも良いと思う事が度々ある。 そして食べない事も度々ある。面倒臭いが先にたち食べなくったって、どうってことないし。。。。。。 こんな生活続けていたら、同年輩の人たちより早く爺になるだろうな。 『死』についてあれこれと考えるようになった。どんな風に死のうかと・・・・！？ そして最近気になる出来事は、高齢者の行方不明事件だ。 先日娘からメール来て、 「お父さん、生きていたのね。ミイラになってなくて良かった」 『俺は足立区の１１１歳の爺さんかよっ！？！？！』 このメルマガが届かなくなったら・・・・・・・・・合掌かも。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■自社ＨＰ紹介・・・・（電磁波が信じられる人だけの健康増進コーナー） 80余年の実績と歴史を有する交流磁気治療器マグネタイザーの新製品を紹介します。 ■待望の新製品；ＲＯＣ−２型ロッキングチェアー ◆交流磁気治療器マグネタイザー"http://www.geocities.jp/ssv103/index.html" 腰痛、肩こりその他の持病でお悩みの方は是非、ご参照下さい。 ●糖尿病/解説"http://www.geocities.jp/ssv103/index-6.html"詳しく執筆中。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ◇発行人へメール；お便り待ってます。"ssv103@lime.ocn.ne.jp" 【メルマガ名】　いきいき健康くらぶ 【発行責任者】　矢野　昭雄 【発行日】　　　週１回　　土曜日am８時ごろ 【配信先】　・まぐまぐ・めろんぱん・melma!・marinenet ・E-magazine 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