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わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができます。

その数値であるカロリーはラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。

カラダを動かす為には、必要な熱量があります。その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。

蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまいます。その脂肪はまさに肥満の原因になります。

このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。

自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。

カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。カンタンな方法があります。

毎日食事をした時に「時間」と「カロリー」の大体の数値をちょっとメモしておけばいいのです。

いつもチェックすることで、だんだんと自分の食生活が見えてきます。夜は毎日、カロリー取りすぎかな？とか。次の日から改善できます。

カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができます。

そんな身近なところからダイエットははじまるのです。

今日は甘いものが食べたい！食べてもいいのです。次の食事のときに気をつければいいのです。

カンタンなことです。ダイエットの基本はまず、自分の一日の活動に必要なカロリー（熱量）を知ることです。

必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、体重が増えることは決してありえないのです。