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***************************** 幸福ニュース(しあわせニュース) 第459号 2009年10月6日 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ <『心』の分野で一番古いメルマガと『まぐまぐ』が認定!!> http://www.uproad.ne.jp/rengein/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *ハート・スパ(心の温泉)で人生が楽しくなる!!! パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、心の温泉『内観』で 人生をリフレッシュ、悩みも解決します。また、忙しい人の為の 『Eメール内観』もあります。詳しくは下記をご覧下さい。 http://www.uproad.ne.jp/rengein/naikan/naikan.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 やる気の出る秘訣 】 (三日坊主をどう乗り越えるか) 今回は、上大岡トメ氏と池谷裕二氏の共著『のうだま』 (幻冬舎)を紹介させて頂きます。やる気を出す4つの方法をマ ンガも使いながら非常に分かりやすく説明しています。是非ご一 読下さい。 {(A)脳をだましてやる気を出す4つの方法} 脳はもともとあきっぽく出来ています。やる気が出るのは、 「淡蒼球」という脳の部位で、ここの活動が活発になると、やる 気も高まります。 淡蒼球は自分の意志では動かせませんが、連動する4つのスイ ッチは自分の意志で動かすことができます。そのスイッチを入れ ることで、淡蒼球を活性化させることが、物事を続けるコツです。 1)身体を動かす。 身体を動かすことで入るスイッチで、脳の運動野にあります。 やる気が出ない時は、散歩でも掃除でも友達とのおしゃべりで も、何でもいいから、先ず身体を動かしてみることです。 2)いつもと違うことをする。 いつもと違う事を経験した刺激で入るスイッチで、脳の海馬に あります。 代表的なのは、ちょっと旅に出てみることです。そこまでいか なくても、エレベータを使わずに階段を歩いて昇ったり、いつも と違う道を歩いたり、場所を変えたりすると、マンネリの打破に なり、やる気がまた出てきます。 3)ごほうびを与える。 ごほうび(快感)によって入るスイッチで、脳内のテグメンタ ーにあります。 達成したら、自分にごほうびを与えましょう。食べ物や飲み物 や品物などです。親孝行やボランティアというのも、実は自分へ のごほうびなんです。相手の喜ぶ顔が見られた、役立ったという 感情は快感です。達成感もすごい快感や満足感が味わえますね。 4)なりきる。 なりきることによって入るスイッチ。前頭葉にある。 憧れの人になりきった状態や、達成した状態をイメージして行 うとやる気が出てきます。思い込みが強いほどやる気が継続しま す。 {(B)具体的実行方法} 1)最初の目標は小さくします。 2)先ずは、20回続けてみましょう。 3)腹八分目でやめると、次回が待ち遠しくなり、続きます。 4)ごほうびを用意します。 5)毎日同じ時間にスタートします。 6)道具をそろえるなど、形から入る方法もあります。 7)友達を巻き込んで一緒にやると長続きします。 8)ほめてくれる人を用意しておきましょう。 9)身銭をきって行うとよい。 10)今やっている習慣にくっつけてやると、長続きする。 11)落ち込んだ時は、最初の気持ちを思い出すとよい。 12)誰かを喜ばすためにやると、もう少し頑張れます。 早速試してみて下さい。やる気の出ること請け合いです。(終) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *ハート・スパ(心の温泉)『内観』スケジュール 心の温泉『内観』もやる気が出てきます。内観でリフレッシュ してみませんか? 10月18日(日)午後3時〜24日(土)午後3時(あと3名) 11月8日(日)午後3時〜14日(土)午後3時(あと4名) 11月19日(木)午後3時〜25日(水)午後3時(あと5名) また、忙しい人向きの、自宅で行う『Eメール内観』もあります。 詳しくは下記をご覧下さい。 http://www.uproad.ne.jp/rengein/naikan/naikan.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *大日新聞、南大門、What'sNew、内観、幸福ニュース等を更新 しました。お悩み相談・結婚相性判断・車のお祓い・御祈願や 御供養もできます。どうぞご覧ください。 http://www.uproad.ne.jp/rengein/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【坂村真民詩集】 『 空のどこまでも 』 念ずれば花ひらく 念ずれば花ひらく わたしの願いと祈りは ただこれだけでいいのだ この八字十音を 気球のように 大きくふくらませて 空のどこまでも 飛んでゆくのだ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【仏 語 集】 おのれに勝つのは、戦場で千万の敵に勝つよりも、優れた勝利 である。(法句経) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *稔りの秋ですね。栗や梨やみかんのおいしい季節です。ごほう びに食べて、元気とやる気を出しましょう。日本に生まれて良か った、幸せと思うこの頃です。 *皆様のご意見、ご感想、ご投稿を rengein@uproad.ne.jp へどうぞお寄せください。お待ちしております。 *「投稿大歓迎!」 皆様の投稿は、できるだけ「幸福ニュース」 に掲載しようと思っております。読者と共にこのEメールマガジ ンを作り上げていきたいと願っておりますので、御協力をよろし くお願い申し上げます。 ---------------------------------------------------------- コンサルティング・テンプル 蓮華院誕生寺 http://www.uproad.ne.jp/rengein/ rengein@uproad.ne.jp ***************************** |