メルマガ:幸福ニュース
タイトル:幸福ニュース第459号  2009/10/07


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幸福ニュース(しあわせニュース) 第459号 2009年10月6日
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 パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、心の温泉『内観』で
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       【 やる気の出る秘訣 】
      (三日坊主をどう乗り越えるか)

 今回は、上大岡トメ氏と池谷裕二氏の共著『のうだま』
(幻冬舎)を紹介させて頂きます。やる気を出す4つの方法をマ
ンガも使いながら非常に分かりやすく説明しています。是非ご一
読下さい。

{(A)脳をだましてやる気を出す4つの方法}

 脳はもともとあきっぽく出来ています。やる気が出るのは、
「淡蒼球」という脳の部位で、ここの活動が活発になると、やる
気も高まります。

 淡蒼球は自分の意志では動かせませんが、連動する4つのスイ
ッチは自分の意志で動かすことができます。そのスイッチを入れ
ることで、淡蒼球を活性化させることが、物事を続けるコツです。

1)身体を動かす。
 身体を動かすことで入るスイッチで、脳の運動野にあります。

 やる気が出ない時は、散歩でも掃除でも友達とのおしゃべりで
も、何でもいいから、先ず身体を動かしてみることです。

2)いつもと違うことをする。
 いつもと違う事を経験した刺激で入るスイッチで、脳の海馬に
あります。

 代表的なのは、ちょっと旅に出てみることです。そこまでいか
なくても、エレベータを使わずに階段を歩いて昇ったり、いつも
と違う道を歩いたり、場所を変えたりすると、マンネリの打破に
なり、やる気がまた出てきます。

3)ごほうびを与える。
 ごほうび(快感)によって入るスイッチで、脳内のテグメンタ
ーにあります。

 達成したら、自分にごほうびを与えましょう。食べ物や飲み物
や品物などです。親孝行やボランティアというのも、実は自分へ
のごほうびなんです。相手の喜ぶ顔が見られた、役立ったという
感情は快感です。達成感もすごい快感や満足感が味わえますね。

4)なりきる。
 なりきることによって入るスイッチ。前頭葉にある。

 憧れの人になりきった状態や、達成した状態をイメージして行
うとやる気が出てきます。思い込みが強いほどやる気が継続しま
す。


{(B)具体的実行方法}

1)最初の目標は小さくします。

2)先ずは、20回続けてみましょう。

3)腹八分目でやめると、次回が待ち遠しくなり、続きます。

4)ごほうびを用意します。

5)毎日同じ時間にスタートします。

6)道具をそろえるなど、形から入る方法もあります。

7)友達を巻き込んで一緒にやると長続きします。

8)ほめてくれる人を用意しておきましょう。

9)身銭をきって行うとよい。

10)今やっている習慣にくっつけてやると、長続きする。

11)落ち込んだ時は、最初の気持ちを思い出すとよい。

12)誰かを喜ばすためにやると、もう少し頑張れます。

早速試してみて下さい。やる気の出ること請け合いです。(終)

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*ハート・スパ(心の温泉)『内観』スケジュール

 心の温泉『内観』もやる気が出てきます。内観でリフレッシュ
してみませんか?

10月18日(日)午後3時〜24日(土)午後3時(あと3名)

11月8日(日)午後3時〜14日(土)午後3時(あと4名)

11月19日(木)午後3時〜25日(水)午後3時(あと5名)

また、忙しい人向きの、自宅で行う『Eメール内観』もあります。
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*大日新聞、南大門、What'sNew、内観、幸福ニュース等を更新
しました。お悩み相談・結婚相性判断・車のお祓い・御祈願や
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【坂村真民詩集】

『 空のどこまでも 』

念ずれば花ひらく
念ずれば花ひらく

わたしの願いと祈りは
ただこれだけでいいのだ
この八字十音を
気球のように
大きくふくらませて
空のどこまでも
飛んでゆくのだ

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【仏 語 集】

 おのれに勝つのは、戦場で千万の敵に勝つよりも、優れた勝利
である。(法句経)

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*稔りの秋ですね。栗や梨やみかんのおいしい季節です。ごほう
びに食べて、元気とやる気を出しましょう。日本に生まれて良か
った、幸せと思うこの頃です。

*皆様のご意見、ご感想、ご投稿を
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