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Vol.6 好きなもの食べながら、12kgも減量できて体力ついちゃった^0^ http://topdiet5.kikusupple.net/eri/ -> -> -> -> -> -> -> ->-> -> -> -> -> -> -> ->-> -> -> -> -> -> -> ->-> -> -> -> -> 目次 。oあいさつo。 。o先週のトレーニングo。 （。oのぼりに行ったところo。） 。oクライミングについてo。 。oクライミング用語・道具解説o。 。oプロのワンポイントレッスンo。 。o編集後記o。 <- <- <- <- <- <- <- <-<- <- <- <- <- <- <- <-<- <- <- <- <- <- <- <-<- <- <- <- <- 。o＠(・_・)＠o。 あいさつ 。o＠(・_・)＠o。 ここ数日で、職場の風邪ひきさんが、激増〜！ みなさんの周り大丈夫ですか？ 寒くて、乾燥してきたし。。。気をつけなくちゃね＾＾ 。o＠(・_・)＠o。 先週のトレーニング 。o＠(・_・)＠o。 11月14日〜11月20日 水曜日 木曜日 自宅でトレーニング。 したから登るの10回、やっと復活〜！！ すっごく嬉しかったぁ〜♪♪ 土曜日 ジムへ きょん足を習ったので、それを練習。。。したのだけど、 なかなかコツがつかめな〜い＞＜ 頭ではわかっていても、なかなか体得できず、すごく悔しいＴＴ でも、前回よりかは少しコツがつかめてきたよ^0^ 月曜日・火曜日。。。なんだかんだトレーニングできず。 なんか最近、毎日続かない。。。 もっとしっかりしなくちゃ！！ 。o＠(・_・)＠o。 登りに行ったところ 。o＠(・_・)＠o。 土曜日に行く予定だったのだけど、急きょ予定が入ってしまい中止ＴＴ せっかく天気も良かったのにぃ〜〜〜 とおざからる自然でのクライミング〜〜〜 いつ行かれるんだろう。。。 。o＠(・_・)＠o。 クライミングについて 。o＠(・_・)＠o。 アイスクライミング 積雪期に、頂上に至る合理的なルートとしてルンゼを選択した場合、もし氷 が発達していれば、氷にアイスバイルとクランポンを突き刺して登るアイス クライミングが行われる。アイスクライミングは刺激的なクライミングであ りそれ自体が興奮的で、かつスピーディに登攀でき、氷が厚ければアイスス クリューによりインスタントかつ強固な支点が設置できるが、たいていの場 合、地球温暖化の影響で氷が発達しておらず、薄く張った氷（ベルグラ）に 肝を冷やしつつ登ることになる。 ミックスクライミング アイスクライミングでルート上の氷が途切れ途切れに出てくるような場合は ミックスクライミングと呼ばれる、岩にクランポンやバイルを引っかけて登 り、時折出てくる氷に乗り移るという感じである。 近年、北海道や東北では、近郊の岩場の大ハングにあらかじめ設置されたボ ルトを支点として用いる類のミックスクライミングが行われているが、これ はどちらかと言えばフリークライミングにおける「ゲレンデ」に近く、「スポ ートミックス」と称される場合もある。 。o＠(・_・)＠o。 クライミング用語・道具解説 。o＠(・_・)＠o。 ハーネス(harness) 腰の部分に履く用具。 登る際はロープを結び付る。 ビレイの際はカラ ビナと確保器でロープと接続する。 パンプ(pump) 腕の力を使い過ぎ、腕がパンパンになってもう力が入らない状態。 ビレイ(belay) ロープによって安全を確保すること。 ビレイヤー(belayer) 下にいてロープによって安全を確保する人。 フェイス 割れ目のない岩の面のこと。 現在のフリークライミングでは、フェイスク ライミングが主流。 フェイスでは、カムデバイスなどを設置できないので、 あらかじめボルトが打ってある。 (cf クラック、スラブ) フラッシュ(flush) 他の人の登り方を見ているが、自分はまだ登っていないルートを 一発 で完登すること。FL と略記。 。o＠(・_・)＠o。 プロからのワンポイントレッスン 。o＠(・_・)＠o。 登るとき、ギリギリまでしっかり腕を伸ばしておくこと。 そして、足を伸ばしたときに、腕が自然と曲がるから、それを利用して 登る。こうすることによって、腕力温存が出来る。 頭ではわかるんだけど。。。体得がねぇ。。。練習あるのみ！ 。o＠(・_・)＠o。 編集後記 。o＠(・_・)＠o。 ここまでお読みいただきありがとうございます！ より上達できるよう、日々訓練。 絶対うまくなるよ！の紹介者の言葉を支えに頑張ってます！ アドバイス・質問などお気軽に♪♪ |