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はじめまして、皆さんいかがおすごしですか？？ 健康美的生活です。 第１回目の発行となりました。 これから末永くみなさんとお付き合いできたら光栄です、よろしくお願いします。 第一回目のトピックはやせる体についてお話したいと思います。みなさん、痩せるからだって興味ありますか？？女性の方だとない人はないと思いますが・・・。そんな都合のいい話なんて無いと思われるかもしれませんが、別に特別なことではないのです。もちろん、その体を作ることもできます。たとえば、フィットネスなどに通ってらっしゃる方はもしかしたらそこで勤務されているトレーナーの方に聞いた方もいらっしゃるかもしれませんが、重要なのは筋肉です。 日本では筋肉をつけるトレーニングは女性には浸透していませんが欧米ではジムでスリムなお姉さんが筋肉トレーニングをしている光景を良く見かけます。これは、とても合理的なことなのです。例えば、皆さんが日常生活で一日に２０００キロカロリー消費するとして、その日に２３００キロカロリーの食事をしたとします。３００キロカロリーは脂肪になるわけです。世の中は質量保存の法則で成り立っていますので、余分なカロリーが消えるという都合のいいことはもちろん起きません。しかも、この３００キロカロリーを運動で落とそうとすると・・・なんとジョギングを約１時間しなければならないのです。 そこで、痩せるからだの説明ですが、人の消費カロリーは大きく分けると二つに分類する事ができます。安静時消費量と活動時消費量です。二つともその名の通りですが安静時消費量は寝ている時など人がジットしているときに消費する一日のカロリーのことです。僕が言う、痩せるからだとはこの安静時消費量に注目しています。筋肉は脂肪よりもこの安静時に消費するカロリー量が高いのです。厳密に言うなら脂肪はゼロですが・・・。体の筋肉の密度を高くすれば痩せる体、もしくは食べても太りにくいからだを作ることができるという事です。 皆さん、参考になりましたでしょうか？？今日はこの辺で失礼します。購読ありがとうございました。これからも随時更新していきますので、末永くよろしくお願いします。 |