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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆2007年6月1日金曜日 メルマガ02号☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ◆腰痛開放戦線◆ やめて腰痛！飛んでけ腰痛！持病の腰痛からやっと開放される喜びを ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 「持病の腰痛」にお悩みの方、集まれ〜！ お金をかけないで腰痛から開放される秘策をお伝えしま〜す。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 腰痛の原因分からず、病院・整形外科に通っても、再発何度も繰り返し 治療の体操・ストレッチ、腰にベルトとコルセット。女性は妊娠腰に来る。 治療費、毎回5000円、お金をかけないで腰痛から解放されるには…？ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 目次： 【１】 お詫び：発行が遅くなりました。異次元に行っておりました… 【２】 骨盤と骨盤体操 【３】 腰痛はなぜ起こる？ 【４】 次号のお知らせ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【１】 お詫び：発行が遅くなりました。異次元に行っておりました… ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ こんにちは〜。団塊の健康管理士・セグパパです。 創刊号からお読みいただいている読者の皆様には、のっけからお詫びです。 創刊号を発刊してから、超超超長期間のご無沙汰でした。 誠に誠に、申し訳ございません。 ちょっと遠くの異次元に旅行しており、帰ってきたら、 すっかり浦島太郎になってしまっていました（すみません、完全な言い訳です）。 今回から、このメルマガを購読いただいた方、 このメルマガに登録いただいたこと心よりお礼申し上げます。 さて、私は、健康管理士として、腰痛を探求しておりますが、 勉強するにつれて実にいろんなことが分かってきましたので、 それらをおいおい皆様にご披露していきたいと思います。 そして、多くの皆さんが、長い間持病として患っておられる腰痛から 少しでも開放されるように、お手伝いをしていきたいと思っております。 さて、創刊号では、「えっ〜〜？」と驚く腰痛対策の一つとして「相撲」を 取りましょうってびっくりさせましたよね。 答えは「四股」を踏むって事だったんですが、「実際に現役のお相撲さん （出羽の海部屋、普天王関）が四股の踏み方を写真つきで載せているブログ」を ご紹介しましたが、如何でしたでしょうか？ http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html ご覧になりましたか？ とてもあれだけ足が高く上がらないですよね。 でも、実際にはここまで足を高く上げて、四股を踏むと言うことをする必要は ないのですが、この「四股を踏む」→「股関節」を軟らかくするということが 大事なのです。 腰という字は「月編に要」と書き、体の要（かなめ）であり、その「かなめ」 である腰の一番大事な部分が「骨盤」なのです。骨盤は人間の体の中心にあり、 実に大事な役割を果たしています。 骨盤って言うと、女性だけしか関係しないと思いませんか？ いえいえ、そうではないんですよ。 これは男性にも大いに関係するんです。 ではその大事な骨盤について話させていただきますね。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【２】骨盤と骨盤体操 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 骨盤は「開いたり閉じたりする」ってご存知でした〜？ 1日の内での開閉と、１ヶ月の中での開閉時期があるんですよ。 そして、「オー脚気味のあぐらをかくスタイルの方が楽な骨盤が開き傾向」の 人といわゆる「おばあさん座りとでも言うのでしょうか、正座をして両足の間に お尻がスポッ入ってしまったり、そのまま後ろに倒れても足が全然平気な骨盤が 閉まり傾向」の人がいるんです。 あなたはどちらでしょうか？ もちろん、療法ともバランス良くできるのがいいのですが、それには骨盤体操を して骨盤を柔らかくすることが大事です。 その意味で、前回は四股を踏むと言うことを例として申し上げたのですが、 実際には「昔の日本式トイレのように腰を落としてしゃがみこむスタイル」が いいんですよ。 でも、今はそんな和式トイレも少ないので足と腰の筋肉を鍛える機会が少なく なって来ています。 （屋外で和式トイレがあっても体が楽な方に慣れてしまっていて、自然に洋式 トイレに行っちゃいませんか？私は洋式が空いていない時しか和式には 行かなくなりましたね。やっぱりしんどいですものね） （＊本稿には関係ないですが、一説によると日本の相撲が弱くなったのは相撲 部屋でも和式トイレがなくなってきているからとのことですが頷けますね） 和式トイレの代わりに、できるだけ腰を落としてしゃがみこむスタイルを１日の 内に何回かとるように心がけてくださいね。それだけでも少しは効果があります から。リビングのテーブルに手をかけてしゃがむだけでもいいのですよ。 さて、骨盤を矯正するには整体院やエステで骨盤矯正をする方法がありますが、 実際には筋肉のバランスが悪ければ、骨盤の骨は筋肉に引っ張られてすぐ元の 位置に戻ってしまいます。 ですので、骨盤の筋肉をバランスよくするために自分で出来る骨盤体操が必要に なってきます。（前述の和式トイレスタイルも自分で出来ることですよね） ただし、ここで注意してください。 骨盤体操は、継続、すなわち続けなければ効果が出ないのです。 それと、無理してやったり、いやいやしていては効果が半減します。 というよりも却って、ストレスを溜め込むことになり、腰痛が余計にひどく なったりします。 これは私の持論ですが、何事もワクワク出来なければする意味がありませんので、 今の腰痛の苦痛から開放された時の楽しい気持ちをイメージしてワクワクして やってくださいね。 そして、決して無理はしないことです。出来なかったら出来なくてもいいので 出来なかったことに焦点を当てずに、次やることに焦点を当てましょう。 メンタル＝ストレス⇒ 腰痛 という図式があるんですよ！ （このあたりの考え方は、私の無料レポート「腰痛開放戦線（メンタル編）」に みっちり書いて有りますので、是非お読み下さい。このメンタルというのが 意外や意外、重要なんですよね。 →腰痛開放戦線（メンタル編）：http://tinyurl.com/2yx7cc） それから、もう一つ、注意していただきたいのは、ハイヒールなどかかとの高い 靴を履いたり、知らず知らずの内にどちらか一方だけに体重をかけたり、 片方だけで荷物や鞄を持っていたり、又、意外なのですが、歯の噛み合せ （特に片方だけで噛む癖がある人は要注意です）も大事なのですよね。 最後に、本式の骨盤体操については、専門家のＨＰや本をご覧下さい。 素人の私より専門家の方の説明の方が正しく、分かりやすいですから！ （参考までにグーグルで検索した上位４件を下記しておきました） １．玉造腰痛センター（大阪） http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html ２．骨盤矯正のススメ http://www.bagellove.com/000/ent126.html ３．骨盤ストレッチでヤセ体質になる http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/02.html ４．girls.wave.com 骨盤の秘密 http://www.girlswave.com/hiphimitsu.asp 書籍：寺門琢己著（幻冬舎）：結構面白かったですよ。分かりやすいし。 ・ 骨盤教室 http://tinyurl.com/3bn7ou ・ 男も知っておきたい骨盤の話 http://tinyurl.com/365sow ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【３】 腰痛はなぜ起こる？ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 前回書きましたように、私の場合は高校の時の「ぎっくり腰」が初体験でした。 でも、腰痛はぎっくり腰が原因でそれが持病となって慢性化するものとは別に 「知らず知らずの内に腰痛になっていた」というのもあるんですよ。 ぎっくり腰という直接の原因が分かっている場合はまだいいのですが、 「知らず知らずの内に腰痛になっていた」というのはちょっと始末に困る んですよね。 何しろ本人が知らない間にいつの間にか腰が重くなってきて、それが段々と 重症になってきたと言うことですから、「原因は何？」って聞きたくなるのです。 でも、不思議なのが、人類が宇宙に飛び立って帰って来るという凄く科学が発達 した時代なのに、腰痛の原因と言うのが意外と究明されていないんですよ。 １．先ず思い付くのが、「背骨に原因があるもの」（椎間板ヘルニア／変形性 脊椎症／腰部脊柱管狭窄症／骨粗鬆症など）ですが、これは何となく 分かりますよね。 ２．でも、意外なのが、「内臓の病気が原因で起こるもの」（大動脈瘤／結石 （尿管・腎臓）／婦人科／悪性腫瘍など）という内臓の病気から腰痛が 起こるということです。ご存知でしたか〜？ ３．そしてその他にも何と「ストレス」によるものもあるのです。 「え〜？ ストレスで腰痛？？？」って思いませんか？ そうなんですよね。内臓疾患から腰痛と言うのも意外ですが、ストレスから 腰痛だなんて考えられますか〜？ 意外でしょう？そして面白いと言っていいかどうか分かりませんが、 １.背骨や２．内臓というお医者さんで対処できるもの（病名が付いているもの） 以外は一般には３のストレスも含めて、原因が分からないものをまとめて 「腰痛症」と呼ぶんです。 この腰痛症というものが実に多くて、お医者さんに行ってもはっきりと原因が 分からないもの、特定できないものは「腰痛症」と言う名前が付けられるのです。 原因が分からないから、対処の仕方も分からず、従って単に鎮痛剤やシップ剤で 気休めをしておくしかないのです。 まさしく、なすすべもなく「お大事に〜」としか言い様がないのです。 私が、ここで申し上げたいことは、３の分野であるストレスを含む「心の分野」 が腰痛に非常に大事な影響を与えているということなのです。 まさにこれは「今までの常識を打ち破った、常識外・想定外」の発想です。 このあたりは又今後じっくりとお話していきますね。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【４】次号のお知らせ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 次号は、 １．接骨院・整体院・カイロプラクティック・あんま・マッサージと 整形外科等のお医者さんとの関係 ２．腰痛は年寄りの専売特許？ を予定していますので、お楽しみに〜〜〜〜 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ↓↓ この２つは私が力を入れているのものです。是非ご覧下さい。 ◎ 腰痛開放戦線（メンタル編）：http://tinyurl.com/2yx7cc ◎ 〃 （実践編） ：http://tinyurl.com/yucz23 ご参考まで下記無料レポートをご紹介します。 ◎ あれほど苦しかった腰痛が消えた！奇跡の腰痛克服法腰痛と坐骨神経痛が 消えた私はここ１０年以上、腰痛と坐骨神経痛でもがき苦しんでいました。 あまりの痛さに会社を休んでしまったことも・・・。ところがある秘伝を 知ることによって、そんな苦しみから逃れることができたのです！ このレポートでは、頑固な腰痛と坐骨神経痛を、私がどうやって克服した かを徹底的に明らかにします！（困っているアナタのために無料で公開 することにしました）コレでアナタも腰痛のあの泣きたくなる気分から オサラバ！ 無料レポート「あれほど苦しかった腰痛が消えた！ 奇跡の腰痛克服法」 http://tinyurl.com/2x4brm ◎ 飛行機で旅行する時、腰痛で悩まないために。 腰痛をお持ちの方が、飛行機で旅行する時、腰痛やぎっくり腰の不安を 抱えたまま旅立つのは心細いことでしょう。そこで当レポートは飛行機 旅行中に腰痛やぎっくり腰にならないための「予防方法」また、意外に 多い寝違いや生命の危機にさえ繋がる「エコノミー症候群」の予防方法に ついても書いています。飛行機旅行に行く前に、ぜひお読み下さい。 無料レポート「飛行機で旅行する時、腰痛で悩まないために」 http://tinyurl.com/2fuuab ───────────────────────────── ■ 腰痛の予防解消 突然のぎっくり腰に http://tinyurl.com/277mvt 医師が考案した「お医者さんのコルセット」 着けるだけで無理なく姿勢を正し、腰痛や背中の痛みを予防 元気よく歩き回ることができるようになります ■ お尻に敷くだけで背筋がピンと伸び http://tinyurl.com/2y8ohe 腰痛の原因となる悪い姿勢を自然に正す「知恵まっと」 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 編集後記 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ いやぁ〜、本当に超長期バケーションをいただいて済みませんでした。 前回、登録いただいた方は登録したことも既に忘れておられたのではないかと 思いますが、本当に申し訳ありませんでしたと平謝りに謝り、お詫び申し 上げるしかありません。 今後はもう少し精進して、真面目に取り組みたいと思いますので、これに 懲りずによろしくご愛読お願いいたします。 ところで、１昨日、「陣内と藤原紀香の結婚披露宴」のテレビ番組があった のですが、見られましたか〜？ 実に良い披露宴でしたね。一般の芸能人の ような取り繕った形だけの披露宴ではなく、二人の人間性がそのまま現れた 実に暖かい披露宴で、ほのぼのとした和やかな、穏やかな気持ちになりました。 殺人事件がどうの、自殺がどうの、いじめがどうの、国会がどうのなど暗い、 せち辛い番組がほとんどの最近のテレビ番組の中で久々に心に響く「気持ちの 良い・ストレスが発散される」花丸印の番組でした。 お陰ですっかり藤原紀香ファンになっちゃいました。皆さんは如何ですか？ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 発行人： 団塊の健康管理士・セグパパ ご意見・ご感想はこちらへ ⇒ info@youtsuu1.com ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ |