|
|
流氷も小さくなるほどの暖冬と新聞に載っていました。１年で最も寒い２月とは思えません。いろい ろと悪い影響がでるのでしょうか。心配ですね。さて今回は間食のおかげで太ってしまい体に歪みが 生じて来院された方のお話しですが、さらに食べ物と体の関係についてちょっと詳しくお話しを聞き ました。では、どうぞ。 食べ物が体に与える影響 マスコミにお勤めの女性、M・Iさん40歳は昨年の６月から週に１度当院へ来院されています。骨盤の 歪みと腰痛、ダイエットを目的に来院。仕事柄生活がかなり不規則。特に食事が深夜になったり、勤 務先に常にお菓子がおいてありついつい食べてしまうのだとか。運動は嫌いではないものの太ってし まってからおっくうになってしまったとのこと。 来院されたときは骨盤から腰椎への歪みが強く、また脊柱が全体的にストレートでお顔の非対称も気 になる状態でした。体重増にともなった腰への負担がかなりありそうでした。 骨盤の矯正を中心に顎関節の調整を行い、施術後痛み、見た目のバランスはかなり改善したがやはり 生活習慣をきちんと変えないと繰り返すことになるという話をして、その後たまたま食あたりにあい、 これを機に食事に気をつけたらみるみる体重が減り、腰痛も解消、運動も楽しくなったとのこと。今 もアフターケアと気持ちがゆるんで食べてしまわないように来院中。 「５大栄養素」のバランスのよい食事を 「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉があるように、たとえどんなに体にいいといわれる食べ ものでも、それだけをとり続けると「偏り」という弊害が生まれます。健康を維持するためには、バ ランスのよい食事をすることが何よりも大切です。 私たちが元気に生活するために必要な栄養素は、45〜50種類ほどあり、このうちタンパク質、糖質、 脂質の３つが、おなじみ「３大栄養素」といわれるものです。 タンパク質は、肉、魚、大豆などに含まれている成分で、20種類のアミノ酸が結合した高分子化合物 です。皮膚や筋肉、血液、全身の臓器、髪の毛など、体をつくる非常に重要な成分です。 糖質は炭水化物とも呼ばれ、ご飯などの穀物に多く含まれています。脂質は動物性のバターや植物性 のオリーブオイル、菜種油などを構成する主成分で、肉や魚にも含まれています。糖質と脂質は、私 たちが日常生活を送るために必要な運動量をささえるエネルギー源となります。 これら３大栄養素に、ビタミンとミネラルを加えたものが「５大栄養素」と呼ばれています。ビタミ ンは野菜に多量に含まれている成分で、体の代謝機能をアップさせ、体調を整える働きをします。ミ ネラルは無機質の栄養素で、鉄やカルシウムなどを非必須ミネラルといいましたね。ミネラルは歯や 骨などといった体を構成する要素をつくる材料となったり、ビタミンと同様に、代謝機能を向上させ る作用を持っています。 塩分控えめの食事を心がける 和食を中心にした食生活で気をつけなければいけないのは、塩分をとり過ぎない、ということです。 というのも、味噌汁や梅干、漬物など、伝統的な和食には、かなりの塩分が含まれているからです。 いわゆる「むくみ」は、細胞内の水分が過剰に体液に溶け出した状態をいいますが、これに関係する のが、塩化ナトリウムです。塩分を過剰にとることで、細胞の浸透圧が高まり、細胞内から水分が奪 われて、体液に溶け出すのです。 一日中すわりっぱなしの仕事をしていて、夕方になると靴がはけないほど足がむくんだり、飲み過ぎ た日の翌朝、まぶたがはれぼったく顔がむくんでいたなど、「むくみ」は私たちの日常にありふれた 現象です。でもこれをほったらかしにするのは考えもの。というのも、腎機能を低下させることにつ ながるからです。 体のさまざまな場所で栄養を配り終え、老廃物をかかえた血液は、腎臓でろ過されます。こうして血 液はふたたびキレイな状態に戻されますが、このときに老廃物が尿として排泄される仕組みになって います。尿の成分は90％が水分で、残り10％が余分な塩分や尿素、その他の有害物質などです。 腎臓の機能が正常に働いていれば、余分な水分も毒素も排出されますが、機能が低下した状態ですと、 体はそれらを常に抱えたままになってしまうのです。スナック菓子などはとくに塩気が強いので、控 えるのが賢明です。 薄味では刺激がなくてもの足りない、と感じる場合は、辛味の強い香辛料や酸味の強いレモンなどを 上手に使うといいでしょう。香辛料には塩分が含まれていないので、舌への刺激として利用するには 最適なのです。 いかがでしたか。生活習慣、とくに食生活と体の関係に焦点を絞ってお話しをお聞きしました。なん となく分かっている気になっていても生活のなかではつい面倒になってしまうようなことです。あら ためてチェックしなければいけないことですね。職場にお菓子がおいてあるなんてことは本当によく あること。仕事にかまけてポイポイと口にしがちですよね。糖分も塩分も摂り過ぎたら毒になってし まうことを忘れないようにしましょう。さて、次回は３月も半ば。この暖冬はどんな結末を迎えてい るでしょうか？アル・ゴア副大統領がマジでやばいと言っていたのがなんだか身に迫ってきます。 See You! 芝崎プロポーションクリニックからお知らせです。 「academyhills」にてダイエット効果を高め、骨格の歪みを整え、美しく女性らし い体をつくり出せるウォーキング法“骨盤ウォーキング”の第一人者、谷英子先生が その秘訣を伝授します。六本木ヒルズの49階、都内を一望できる開放感あふれるフ ロアーにあります。レッスン前やレッスン後には、併設されたカフェでパノラマ ビューを堪能しながらお寛ぎ頂く事が出来ます。＊参加者の方には全員にドリンク の割引チケットを差し上げております。 ４月28日（土） 13：00〜15：00 受講料3,000円 お申し込み・お問い合わせ http://www.academyhills.com TEL：03-6406-6230（受付時間：平日10：00〜19：00） 急募！ 昨年４万本を売り上げた、リセットプロポーションベルトの“新バージョン” スーパーリセットベルトが新発売されます！ スーパーリセットベルトのダイエットモニターを募集致します 骨盤の歪みが気になる方・お尻が大きい・太ももが太いなどのお悩みの方 是非、スーパーリセットベルトをお試し下さい！ 応募方法は下記の方法でご登録の上、芝崎プロポーションクリニック宛に 葉書かお電話でお申し込み下さい。 芝プロメイト（モニター）を募集します。 資格は、20歳以上の女性で、芝崎プロポーションクリニックの施術内容に興味があ る方 募集内容は3つで、1.骨格矯正モニター（各コース別） 2.骨盤矯正ウォーキング＆エクササイズモニターでやせる！ 3.その他健康食品、健康器具を使用モニター、芝プロの商品や技術向上のためのアン ケート協力などの３つ。 応募方法は、上記の中から選び（複数OK）芝プロメイトとして登録していただき、 企画時に直接連絡致します。郵送で写真と必要情報を書いたものを送ってください。 1.住所2.氏名3.電話番号4.年齢5.職業、あればメールアドレスも6.身長7.体重8.体の ことで気になっていることは何か9.上記1から3までのどのモニターに興味があるか 10.全身が分かる写真、スナップ写真可。 はがきの送付先は、〒107-0062 東京都港区南青山3-8-27 芝崎プロポーションクリニック 芝プロメイト係 メール：mail@shibapro.co.jp 電話：03-3401-5999 今すぐご登録下さい！ 新刊紹介 芝崎義夫が提唱する美容×ダイエットメニュー 「芝崎義夫の美ヤセの法則」MCプレス刊 定価本体1,200円（税抜） 芝崎義夫（しばさき よしお） 1962年神奈川県生まれ。26歳のとき、米国ライフカイロプラクティック大学に おいて、カイロプラクティックを学ぶ。1991年に、芝崎プロポーションクリニック を開設。独自のＣＲ理論に基づく治療により、雑誌、テレビなどのマスコミで大 きな反響を生んでいる。 |