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┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣ §§§心の生活向上マガジン §§ § 私はストレスをプラスに変えて成功人生を歩んだ！ §§ §§§ 第２号 ┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣ 前号で、 できればストレスとの戦いはしたくないものです。 なぜなら… 勝った場合は、万事良し！ですが、 負けた場合は、肉体的、精神的に病気になったり、 時には自殺にまで追い込まれるからです。 と述べました。 しかし、しかし、しかし！！ 現実は、 【【私たちが生きる行為自体が、ストレスとの戦い】】 なのかもしれません。 ストレスに勝てば、健康で幸せな人生を送ることができる。 逆に、ストレスに負けると、ノイローゼや病気になり、 これでは、人生の幸せをつかむことはできなくなってしまう。 アメリカのT.H.ホームズ氏が、 ストレスに対して私たちが受ける衝撃度を 計数化したものがあるので、紹介してみましょう。 アメリカ社会と日本社会とでは、多少、 生活習慣、考え方等の違いがあります。 しかし、点数の順序はともかく、 参考になるところは多いと思います。 それによると、２年以内に、表の衝撃度の点数の合計が 150点以上になると、健康上のトラブルが発生するとのことです。 あなたは、何点になりましたか？ そして今、あなたの健康状態はどうですか？ ----------------- 【【ストレス計算表】】 ----------------- 01、配偶者の死亡 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥100 02、離婚する ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥73 03、別居する ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥65 04、投獄される ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥63 05、身近な人の死亡 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥63 06、大病、大きな傷害 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥53 07、結婚する ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥50 08、解雇される ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥47 09、結婚前の問題解決 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥45 10、定年退職 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥45 11、家族の健康、行動面の大変化 ‥‥‥‥44 12、妊娠 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥40 13、性の面の困難 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥39 14、新しい家族が増える ‥‥‥‥‥‥‥‥39 15、会社内の大変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥39 16、金銭面での大変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥38 17、親友が死亡 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥37 18、転職する ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥36 19、配偶者との争いが増える ‥‥‥‥‥‥35 20、10万ドル以上の借金やローン ‥‥‥‥31 21、借金、ローンの差し押さえ ‥‥‥‥‥30 22、職務上の変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥29 23、子どもが家を出る ‥‥‥‥‥‥‥‥‥29 24、義理の親族とのトラブル ‥‥‥‥‥‥29 25、個人として大きな業績の達成 ‥‥‥‥28 26、奥さんの就職、退職 ‥‥‥‥‥‥‥‥26 27、学校への入学、退学 ‥‥‥‥‥‥‥‥26 28、生活条件の変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥25 29、習慣の変更 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥24 30、上役とのトラブル ‥‥‥‥‥‥‥‥‥23 31、労働時間、条件の変化 ‥‥‥‥‥‥‥20 32、転居 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥20 33、学校を替わる ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥20 34、レクリエーション関係の変化 ‥‥‥‥19 35、教会関係の変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥19 36、社交面の変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥18 37、１万ドル以下の借金 ‥‥‥‥‥‥‥‥17 38、眠り方の変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥17 39、家族の集いの面の変化 ‥‥‥‥‥‥‥15 40、食生活の変化 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥15 41、休暇 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥13 42、クリスマス ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥12 43、小さな法律違反 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥11 誰ですか？ 01の、配偶者の死亡はストレスにはならない、 と思ったのは…？（笑） そう思えるのは、 配偶者が元気で毎日いてくれるからですよ！ ----------------------- 【【ストレス解消法の一例】】 ----------------------- 都内のオフィスに勤務している30歳のビジネスマン （独身、既婚問わず。男性）400人に ストレス解消法について聞きました。 ○同僚と酒を飲む ○スポーツをする ○ぐっすり寝る ○パチンコ・ゲームなど ○休日にドライブ、ハイキングなど ○映画、音楽など ○子どもと遊ぶ ○おいしいものを食べる ○カラオケで歌う ○身の回り品を買う ○コンサートにいく ○妻や恋人にあたる ○その他 ○特に何もない ストレスを解消するために、 人はいろいろな方法をとっています。 自分に合う方法を見つけることができれば、 一時的にでも、ストレスと戦うことを しなくてもよくなりますよね。 あなたは、自分に合ったストレス解消法を持っていますか？ ┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣ 私はストレスと共存して人生を変えた！ 久保田康介 goodkubota@mail.goo.ne.jp |