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☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡 今日の夕飯はこれでOK♪おいしく節約、手抜き料理！ 今日の「主菜」「副菜」「デザート」…６ ☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡…☆彡 事務員を２年経験した後、寿退社しました。 それ以来、ずっと専業主婦です。 このまま、社会で働くことなどなく、歳をとるのだと思っていました。 しかし、夫の年収ダウン、子どもの多大な教育費…毎月の赤字… そんな家計のやりくりの中、気が付けば、 私は自分の化粧品ひとつ、洋服一枚、満足に買っていませんでした。 自分のお小遣いがほしい！もっと綺麗になりたい！家族で旅行に行きたい！ そんな時、このＨＰに出会いました。 http://z.la/siwsq こんなド主婦の私にできるかどうか、最初は不安でしたが、 素直に成功者の行動を真似ることによって、 今では夫の【月収の３倍】を得られるようになりました。 自分の人生を諦めないで本当に良かった。 主婦だけで終わらない人生は、最高です！！ こんにちは、毎日忙しく子育てと家事全般を担当している 兼業主婦の川本涼子と申します。 夏本番です。 食欲がなくなっていませんか？ 我が家の娘たちもあまり食べません。 「ダイエットになるからいい〜♪」なんて言ってるけど、 キチンと栄養を体の中に入れないと、 お肌に良くないですよね。 なので、我が家では、私がカロリーコントロールしたときの 簡単・ヘルシー・良質な栄養！の「お食事」で 夏を乗り切ることにしました。 私は、身長１６４cm。 体重は ５６キロ ⇒ ４８キロ♪ 体脂肪 ２５〜２６％ ⇒ ２０〜２２％♪ ウエスト ６５ｃｍ ⇒ ５８ｃｍ♪ ブラサイズ Bカップ ⇒ Dカップ！！ ＼(*^O^*)／ このお食事を摂り入れただけで、健康にダイエットできました。 娘達は、まだまだ育ち盛り。 ダイエットなんてしてほしくないから、 このお食事で、いらない脂肪だけ取って、締めるとことは締めて、 筋肉やバストなんかは普通につけてほしいです。 私はここから無料情報を配信してもらって今に至ってます。 http://z.la/zdvkn このメルマガを出そうと思ったのは、 栄養バランスにすごく感心はあるのだけれど、 何と何を組み合わせて、どんな料理を作ればいいのかわからない、 難しい、手間がかかる、お金がかかる・・・ という方が多いのではないかな？ だったら、夕飯の「主食」「主菜」「副菜」「汁物」「果物」などを 組み合わせたレシピを紹介すればいいんじゃないかな、と 思ったからです。 今回も、夕食に必要な３品をご紹介していきますね。 ぜひ、このメルマガに関するご意見・ご感想をお願いいたします。 m(_ _)m 「食事バランスガイド」について。。。 「食事バランスガイド」は、食事の望ましい組み合わせや およその量をイラストで示したものです。 「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の ５つの料理区分をチェックしましょう。 http://www.maff.go.jp/food_guide/balance.html （農林水産省HPより） テキスト形式のメルマガでは、イラストを載せることができませんが、 参考知識としてご紹介します。 脱サラして、開業しました。 開業資金、運転資金の借金で、毎月の返済が５０万円！ 売上も思うように伸びず、 借金返済のことで、一日中悩む日々が続きました。 事業が軌道に乗るまでの間の副業を探していて、 このHPに出会いました。 http://z.la/i5wfk 本業の合間に無理なくやって ６ヵ月後には、【毎月の返済額以上】の収入になりました。 本業が赤字のままでも、借金返済できそうです！ ☆〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆ 今日の「主菜」「副菜」「デザート」 「主菜」・・・・・・・・豚肉のオクラ巻 「副菜」・・・・・・・・マカロニサラダ 「デザート」・・・・・フルーツかんてん ご飯は白いご飯、汁物はお好きなものをどうぞ。 ☆〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆ 今日の「主菜」・・・・・豚肉のオクラ巻 ●肉をくるくる巻いたオクラはごはんにぴったり！ 調理時間の目安・・・30分 1人あたりの熱量・・・145キロカロリー 1人あたりの塩分・・・約 0.5グラム 〜〜材料（4人分） 〜〜 豚ロースうすぎり・・・170グラム オクラ〔ヘタを切る〕・・・15本 塩こしょう・・・少々 レタス〔ひと口大に切る〕・・・2枚 トマト〔8つのくし型切り〕・・・1個 しょうゆ・・・小さじ1 サラダ油・・・小さじ1 〜〜作り方 〜〜 １、 豚肉に塩、こしょうを振り、しばらく置いてからオクラを巻く。 ２、フライパンに油を熱し、1.を焼き、肉の色が変わったらしょうゆを入れ、からめる。 ３、2.を斜め半分に切り、皿に盛りレタス、トマトを添える。 〜〜ポイント〜〜 豚肉の巻き終わりの部分から焼くとはがれにくいです。 または、爪楊枝で留めてもよいです。 --------------------------------------------------------------- 今日の「副菜」・・・・・マカロニサラダ ●ドレッシングで和えたいつもと違うマカロニサラダ 調理時間の目安・・・15分 1人あたりの熱量・・・100キロカロリー 1人あたりの塩分・・・約 0.6グラム 〜〜材料（4人分） 〜〜 サラダマカロニ〔包材の表示通りに茹でる〕・・・40グラム コーン缶詰〔汁気を切る〕・・・1/3缶 ロースハム〔さいの目切り〕・・・1/2パック ブロッコリー・・・1/3個 イタリアンドレッシング・・・大さじ2 〜〜作り方〜〜 １、ブロッコリーを小房にして茹で、ひと口大よりも少し小さめに粗く切る。 ２、ボウルにマカロニ、ハム、コーン、1.を入れ、ドレッシングで和える。 〜〜ポイント〜〜 和えてからしばらく置くとマカロニに味がなじみます。 ------------------------------------------------------ 今日の「デザート」・・・・・フルーツかんてん ●お子さんに人気のデザート! 調理時間の目安・・・10分 1人あたりの熱量・・・68キロカロリー 1人あたりの塩分・・・約 0.0グラム 〜〜材料（4人分）〜〜 かんてんパウダー・・・2グラム フルーツ缶詰〔汁と果実に分ける〕・・・195グラム(1缶) 砂糖・・・大さじ3と1/2 水・・・300cc 〜〜作り方〜〜 １、鍋に水、かんてんパウダーを入れて火にかけ、かんてんを溶かす。 ２、1.に砂糖、汁を加えて溶かす。 ３、型に果実、2.の順に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。 ぜひ、今晩にでもお試しくださいね♪ こんなセットメニューを、毎週お届けいたします。 ご期待ください。 扱ってほしい食材がありましたらご連絡ください。 メニューを考えて、掲載していきたいと思っています。 僕は、技術系専門職のサラリーマンです。 残業は毎月１００時間を越え、休日出勤も当たり前。 けれど、残業代は、月に１万円！ こんなサラリーマンで一生を終わりたくない！ 自由な時間が欲しい！ 人生で成功したい！ そう思って探し出したのがここでした。 http://z.la/7iylc これしかない！と始めて１ヶ月後 残業代の【２０倍】の収入を得ることができました！ 今では【月収の３倍の収入】になり、 人生の成功へ向かって歩んでいると確信できます！ あのとき、クリックして、本当に良かった。感謝しています。 -------------------------------------------------- 川本涼子著 今日の夕飯はこれでOK♪おいしく節約、手抜き料理！ ryokoryoko1208@yahoo.co.jp 購読中止の場合はこちらから手続きできます |