|
|
突然夏がやってきた。という感じで、数日前まで、今年はなかなか寒い日が終わらないと思ってい たら、５月になったとたんに例年より早い夏日だとか。今年も何だか変な季節が続きそうで、いや ですね。さて、今回は猫背のお話し。単に悪い姿勢のクセと思われがちですが、実はそうではない どころか、他にもいろいろな不調の元でもあるとか。猫背は女性だけでなく男性にも多いもの。ぜ ひ参考にしてください。 猫背は早めに改善しよう！ T・Yさんは26歳女性の客室乗務員。今年の３月に来院されてから週に一度来られています。猫背、 肩こりが気になり来院されました。仕事柄、姿勢や立ち方、歩き方も問われるので。 職場では、いつも先輩に立ち方や歩き方について注意を受けることがよくあるそうです。緊張しや すい性格なので、肩に力が入ってしまうということ。ややO脚気味で膝下のムクミもみられました。 そのために、背中の筋肉がガチガチだったのでこれをほぐし、猫背の原因である肩甲骨の間の部分 の背骨を矯正。骨盤、股関節、膝、足首の歪みを矯正。 １回で膝が付くようになり、身体のバランスも良くなったのを実感したとのこと。背中もピンと伸 びるようになり、職場で先輩に注意されないようになった。今後はウォーキングなども行い、さら に良くしていきたいとのこと。 猫背＝背骨の歪みは体調不良の原因にも 猫背は単に姿勢が悪いだけ――そんなふうに軽く考えている人もいるかもしれませんが、実は猫背 の原因は背骨の歪み。首の下から膝にかけての「胸椎」と呼ばれる部分のカーブが通常よりもきつ くなって、後ろに出っぱっている状態なのです。 猫背になると立ち姿が格好悪いだけでなく、背筋と腹筋の両方が弱くなり、女性の場合はバストが 垂れたりおなかに脂肪がつきやすくなります。しかも、背骨が歪むせいで、その中を通っている神 経の働きが悪くなり、身体全体の不調の原因にもなるので早めに改善しておきましょう。 出っぱった背骨を戻すためには、上体を後ろに反らすストレッチなどが有効です。また、猫背にな るとその反動で肩が前に出てしまいます。その結果、肩から背中にかけての僧帽筋がこわばって、 肩コリを引き起こすことにも……。ですから、猫背解消には肩の筋肉をほぐすストレッチも効果的 です。 こんな人も要注意！ ●あおむけに寝るのがつらい ●高い枕で寝ている 夜、寝ている間の姿勢も猫背の原因になることがあります。あおむけではどうしても寝にくくて、 いつも横向きやうつ伏せ寝ていませんか？猫背の人は背骨が歪んでいるため、あおむけに寝るとつ らいんです。また、高い枕は首が大きく反るので、背中が歪みやすくなります。心当たりがある人 は、枕を低めにして、あおむけに寝るようにしてみて。それだけで猫背がよくなることもあるのです。 立ち方・座り方 立ち居振る舞いで歪み予防 自分ではまっすぐ立っているつもりでも、片脚に重心がかかっていたり、肩の高さが左右で違うこ とが多いものです。ラクな姿勢は身体を歪ませ、たるませる原因になります。とくに姿勢の歪みの 影響を受けやすいのが脚です。O脚、X脚になりやすく、脂肪もつきやすくなります。 正しい姿勢に慣れるまで少し大変かもしれませんが、自然に筋肉が鍛えられるのでダイエット効果 が期待できますし、慣れれば気持ちよく感じるはずです。 正しい立ち方 1.壁に頭、背中、お尻をつけて立ちます。 2.土踏まずに体重をかけ、腹筋に軽く力を入れながら背筋を伸ばします。 3.あごを引き、目線はまっすぐ。しばらくこの状態をキープしてから、壁から離れて立ってみましょ う。背筋が伸びることでバストアップして、スッキリした気分になります。 ソファの座り方 座面が脚を圧迫しない程度の高さで、背もたれが背中に密着するのがベター。距離があるときは、 間にクッションを入れてカバーします。座面がフカフカと柔らかすぎると、身体が安定しません。 適度な弾力があるものがよいでしょう。 電車での座り方 通学・通勤電車 深く腰かけ、おなかに力を入れる気持ちで背筋を伸ばすと、腰にかかる負担をやわらげることがで きます。 長距離列車 脚を動かしたり、背もたれの角度をときどき変えることを心がけましょう。血液循環をよくし、疲 労を軽減します。 さていかがでしたか。猫背の影響と毎日の注意点、よくわかりましたね。大人もそうですが、子ど もはずっーと悪い癖になってしまうもの。子どもがいる方や、近い知り合いに子どもがいるという 方はぜひこの注意点などを教えてあげて下さい。さて、次回は６月12日。早くも今年が半分終わろ うとしています。年初に考えていたことはどのくらいできそうですか？ちょっと振り返って、これ からを修正するにはいい時期かも。では、また！ 芝崎院長がブログを始めました。みなさんもぜひご参加下さい。 ・芝崎義夫のスピリチュアル・ココロ・カラダ・ブログ http://blog.livedoor.jp/ilovedakusu0410/ 芝崎プロポーションクリニックからお知らせです。 「academyhills」にてダイエット効果を高め、骨格の歪みを整え、美しく女性らし い体をつくり出せるウォーキング法“骨盤ウォーキング”の第一人者、谷英子先生が その秘訣を伝授します。六本木ヒルズの49階、都内を一望できる開放感あふれるフ ロアーにあります。レッスン前やレッスン後には、併設されたカフェでパノラマ ビューを堪能しながらお寛ぎ頂く事が出来ます。＊参加者の方には全員にドリンク の割引チケットを差し上げております。 ５月20日（土） 11：00〜13：00 受講料3,000円 お申し込み・お問い合わせ http://www.academyhills.com TEL：03-6406-6230（受付時間：平日10：00〜19：00） 芝プロメイト（モニター）を募集します。 資格は、20歳以上の女性で、芝崎プロポーションクリニックの施術内容に興味があ る方 募集内容は3つで、1.骨格矯正モニター（各コース別） 2.骨盤矯正ウォーキング＆エクササイズモニターでやせる！ 3.その他健康食品、健康器具を使用モニター、芝プロの商品や技術向上のためのアン ケート協力などの３つ。 応募方法は、上記の中から選び（複数OK）芝プロメイトとして登録していただき、 企画時に直接連絡致します。郵送で写真と必要情報を書いたものを送ってください。 1.住所2.氏名3.電話番号4.年齢5.職業、あればメールアドレスも6.身長7.体重8.体の ことで気になっていることは何か9.上記1から3までのどのモニターに興味があるか 10.全身が分かる写真、スナップ写真可。 はがきの送付先は、〒107-0062 東京都港区南青山3-8-27 芝崎プロポーションクリニック 芝プロメイト係 メール：mail@shibapro.co.jp 電話：03-3401-5999 今すぐご登録下さい！ 芝崎義夫（しばさき よしお） 1962年神奈川県生まれ。26歳のとき、米国ライフカイロプラクティック大学に おいて、カイロプラクティックを学ぶ。1991年に、芝崎プロポーションクリニック を開設。独自のＣＲ理論に基づく治療により、雑誌、テレビなどのマスコミで大 きな反響を生んでいる。 -【まぐまぐ！からのお知らせ】------------------------------------------- ☆あなたの明日の運勢は!?☆ ＞＞動物占い(R)の公式メールマガジンを毎日無料お届けします。＜＜ 登録はコチラから→ http://cgi.mag2.com/cgi-bin/w/mag?id=728_060508 ------------------------------------------------------------------------ |