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タイトル:vol.9 「高血圧について」 2005.07.25  2005/07/26


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           vol.9「高血圧について」2005.07.25
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こんにちは。パインノースのメルマガ担当の鈴木です。最近高血圧の方、多いです
よね?あなたも今度の健康診断の結果は大丈夫ですか???もしかしたら・・・。

30歳代の単身赴任や独身男性は家族と同居している男性に比べ、高血圧(最高血圧
140ミリHg以上、最低血圧90ミリHg以上)の割合が3・6倍に上っていることが
調査で分かったそうで、外食中心による塩分のとり過ぎが原因で、野菜や果物を多く
食べるように心がけることが大切だそうです。高血圧の割合をみると、30歳代で単身
14・9%、家族同居4・1%、40歳代で21・4%と13・8%、50歳代で
27・6%と23・2%だったそうです。

また、同時に実施したアンケートでは、単身者は野菜や果物の摂取が家族同居より少なく、
コンビニエンスストアの弁当やスーパーの総菜など、味付けの濃い食事を多くとる
傾向がみられました。では、単身者はどのような点に注意したらいいのでしょうか?
注意点をまとめてみました。

<単身者の注意点>
・味付けの濃いできあいの食事を控えること。
・塩分の1日摂取量の目安は10グラム以下にすること。
・意識的に野菜や果物を多く食べること。
・バランスの良い食事を心がけること。
・積極的に体を動かすこと。
・公民館などの調理実習などに参加する。

どうですか?参考になりましたか?でも、1番いいのは、やはり、愛妻のおいしい
料理でしょうかねぇ〜・・・。えっ>>>無理>>>???じゃあ、アロマ製品で
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