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┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2005.01.29 No.104┏ 健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン ┏┏┏┏┏ http://www.excel-propolis.co.jp/ ┏┏┏┏┏ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 禁煙のすすめ 薬剤師 伊達 裕也 ……………………………………………………………………………… ▼ 次回発行メールマガジンの内容予告 病は食から 連載 第３回 日本食養の会会長 都賀治療院 院長 藤城 博 ……………………………………………………………………………… ▼ ためになる メルマガ 紹介コーナー ……………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ……………………………………………………………………………… ▼ 健・幸・美 へのホームペ−ジ情報投稿 ……………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 禁煙のすすめ 薬剤師 伊達 裕也 ◇◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ タバコをたしなむ事は「百害あって一利なし」と結論づけても言い過ぎでは ないと思います。 タバコには、いろいろな有害物質が含まれています。 それは「ニコチン」「タール」「アンモニア」「シアン化合物」「窒素酸化物」 として、血液中にはいり全身にまわります。 そして直接煙がふれる喉や肺などの器官以外のところにも影響し、だんだん 身体がむしばまれていきます。 癌、脳卒中、心臓病と関連あるばかりでなく、それ以上の病気が喫煙と因果 関係があると言われています。 そんなこと科学的に証明されてないじゃないかといわれる人に、一つのエピ ソードを紹介したいとおもいます。 いまから９０年ほど前には、ある種の皮膚癌の原因はタールではないかとい う考えは、煙突掃除人や炭坑夫に多いという経験則から予測されてはいたが、 実験的には証明されてはいませんでした。 しかし、直感を信じた忍耐力をもって、山極勝三郎氏と市川厚一氏が世界初 の人工皮膚癌の発症に成功しました。 またいまでは「受動喫煙」の問題も提起されていますし、幼児のタバコ誤飲 も潜在危険因子として注意しなければなりません。 以下に「禁煙のコツ」なるものを記しますから、「思い立ったが吉日」という 気になってぜひ実行してください。 ・ 禁煙する動機を明確にして、長続きするようにする。 ・ 最初の２４時間が勝負ですから、開始日は週末が最適。 ・ 禁断症状がでたら、冷水を飲むなどで気を紛らす。 ・ ふつう禁煙３日ほどで、禁断症状のピークがくる。 ・ １〜２度の失敗でめげない。何度でもトライする気を持つ。 ・ 何人かの仲間と励まし合いながら持続するようにするか、禁煙友の 会などに入るのも一つの方法。 補足説明 ・ 紙巻きタバコには、安定して燃えるようにしたり、タバコが容易に 止められないような習慣性のつきやすい添加物が入っています。 ・ １／３ほど吸ったら捨てる。 ・ ふかすだけなら、肺へのニコチン吸収は５％ほどですが、吸い込むと ７０％ほどになり、強く吸い込むと９０％くらいのニコチンが吸収さ れます。 ・ 受動喫煙 1日に1時間以上、タバコの煙を吸わされている人は10年で乳がんになる リスクが10年で2.6倍になると報告されました。 又喫煙者はタバコ1本に含まれるニコチンや発癌物質を平均で約5％吸収さ れると言われています。 残り95％は周囲に広がっていきます。 従って室内で喫煙した場合、この発癌物質はエアコンやドア−の開閉をする たびに、建物全体に拡散されていきますし、外に換気されるか又は紫外線等 で分解されなくなるまでその建物内にいるすべての人が吸入し続けます。 吸い込まれた発癌物質は、肺の中で血液に溶け、全身の細胞に運ばれます。 細胞は増殖する際、発癌物質があると遺伝子上のDNAを傷つけます。 傷がついた遺伝子は細胞増殖を繰り返すうちに、突然変異が起こり、細胞が 癌化していきます。 従って、喫煙を開始してから何十年後にがんが多発するのはこの為なのです。 建物内でタバコを吸った場合、建物内にいるすべての人が被害を被ります。 このようにタバコはすっている本人の為にもなりませんし、周囲の人の為に もやめたいものです。 近頃このようなことを勘案して、公共の場では「禁煙」又は「分煙」が薦め られています。 ・ タバコの誤飲 幼児は物をなめる事で認識するという特質がありますし、大人が口でタバコ をくわえていることを見ているので、安易に口にもっていきます。 そのうちに唾液で紙が破れて、口のなかにタバコが付着し、それを飲み込ん でしまいます。 もしこのような事態になりますと、吐かせればいいという処置だけでは済ま ないことになります。 次回は 「禁煙の実行編」を予定しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる ホームページ の 紹介コーナー ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 健康のためのアドバイス 病気予防のポイント 生活習慣病予防は日々の生活習慣の見直しから JA 愛媛厚生連 http://www.kousei-ehime.or.jp/advice/i_point.html おくすり１１０番 病院の薬がよくわかるホームページ http://www.jah.ne.jp/~kako/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆興味津津＆ためになる メルマガ紹介コーナー ◆◇ ☆ このコーナーはメルマガ一覧より抜粋したものです．興味がありま したら一度購読してみてください．気に入らなかったら解除もすぐ出来 ます． ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「情報力」が時代の鍵！ 与えられる情報を裏と斜めから読み解すメルマガ 「マスコミでは言えないこと」 http://melten.com/osusume/?m=18515&u=10379 ▲面白いですよ。登録してみて（発行者より） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ‥‥…━◆ ピンチをチャンスに！あの手この手の勝者の心理戦 ◆ ━…‥‥ ┏━━━━━━┓ ◆特典その１ ピンチの時こそ逆に大チャンスにな る ┃無料メルマガ┠→◆特典その２ あの手この手裏の手を使えるようにな る ┗━━━━━━┛ ◆特典その３ 余裕をもって勝ち組になれ る 登録は ──→ http://melten.com/osusume/?m=17622&u=10379 ============================================================ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。 薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。 その場合には以下の点をお知らせ下さい。 ・ 性別 ・ 大体の年齢 ・ 服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名, 刻印の記号） ・ 一日の服用量 ・ 服用開始時期 ・ 散剤は薬品名が分かる場合に限定。 もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確に お答えできますが、なくとも結構です。 以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。 wada@excel-propolis.co.jp 薬剤師 伊達 裕也 付記 作用について、薬剤師 伊達 裕也からの折角の解答ですので、今後は 今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ 紙上に掲載することに致します。 お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される 折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメール にて直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 新着投稿ホームページ情報 ◆◇ あなたのホームページを無料宣伝します 但し【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン購読条件です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 多数の投稿を頂き有難うございます。 余りにも多いために,選別させていただいており、すべて掲載できず,申し 訳ございません。 出来るだけ多く掲載するように努力致しますので,ご 了解下さい。 以下の情報にご興味のある方は、投稿者に直接話し合いし,納得の上で全 てあなた様の責任の元に、取り決めてください。 情報提供協力 http://www.prjapan.co.jp/ 「すべての情報を必要な人に!」PRJAPAN ★ 健康・美容 （株）健将ライフ 腸のお掃除専門店「おなか元気笑店」 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