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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ アダルトチルドレンを描く Ｎｏ．２ アダルトチルドレンチェックリスト jza05023@nifty.com 発行者 おずぃ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ まずは本当にＡＣなのか、認識する必要がある。 思いこみだけで、実際にＡＣではない場合があるからである。 ●自分を見つめ直す● 自分が機能不全な家族で育ったアダルト・チルドレンで、心が傷つき、 その悪影響が自分に出ているのかどうか、まず、認識の段階からはじめ ましょう。 つぎのチェックリストのなかで、もし自分にあてはまる項目があったら、 印をつけてください。 ＜アダルト・チルドレンのチェックリスト＞ □ものごとを最後までやり遂げることがむずかしい □自分に自信がない。自分はダメだと思う □自分に対して過酷な批判をする □自分は生きている価値がないと思う □人生を楽しむことが下手である □他人と親密な人間関係を持てない □白黒をはっきりさせすぎ、ほどほどにバランスをとることができない □何かあると反射的に反応する、またはなんの反応もしない □必要のないときにもつい嘘をついたり、ごまかしたりする □必要以上に相手に忠実である □何が正常で何が異常かわからない □他人からのほめ言葉を受け入れにくい □他人からの助けを得るのが下手である □自分は他人と違っていて居場所がなく、孤独に感じる □自分でコントロールできない状態が起きるとパニックを起こす □他人から認められたいという気持ちが強い □理由もないのによく頭痛や腹痛などがあり、からだの調子が悪い □摂食障害を起こしている（拒食症、過食症、過食嘔吐など） □アルコールや薬物（医師からの処方薬剤も含む）の依存症になっている □非行に走ったり、自暴自棄になって暴れる □お茶目で他人の気をそらす □目立たないようにスーッと消える □きまじめで他人の言うとおりにする □いつもせかせかと衝動的に行動する □何か起こるのではないかと常に恐れる □他人の目が気になる。被害妄想に陥りやすい □なにごとも完璧でないと気がすまない □顔やからだに表情がない □何かが変わることに対する恐れが大きい □抑うつ状態に陥る □離人感や解離で自分が自分でないような気がしたりする □自分の感情が鈍麻していたり、からだから出るメッセージに気がつかない □怒りが爆発したり、いつもイライラしている □権威のある人の前に出ると過剰に萎縮する □記憶力が鈍ったり、または反対にイヤな記憶に悩まされて胸がドキドキしたり、 悪夢を見たりする □コミュニケーションの技術に乏しい □自分はいったい誰で、どんな人生の目的を持っているかなどわからず、 自己が確立していない □対人恐怖があったり、ひきこもりをしている □共依存的な行動に出やすい（共依存のチェックリストを参照） もちろん、人間であれば、ときには以上のような行動、感情、考え方を するのは当然だが、もし１０以上の項目がいつも自分にあてはまるようで あれば、あなたはアダルト・チルドレンである可能性が大きいと考えられる。 （参考資料） 『アダルト・チルドレンと癒し』（西尾和美） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ |