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寒さが深まり急に寒くなってきましたね。私の周りでは風邪をこじらせる人も出てき ています。今年の最後の一踏ん張りという時に健康は一番大事です。無理せずに硬く 硬くいきたいですね。さて、今回は骨盤を中心としたお話。芝崎院長が開発して好評 をいただいているリセットプロポーションベルトのことも含めて芝崎院長からお話し していただきます。では、どうぞ。 かなりの割合で骨盤に原因あり！？ K・Hさんは女性会社員43歳。今年の10月から週に一度通っていらっしゃいます。6年前 から週に2、3回軟式テニスを始めて、それから腰痛や肩こりなどが強くなったという こと。また、ほぼ同時期から、左右の肩の高さやウエストの不均衡が目立ち始めたそ うです。 訪れられた時は、骨盤が左右互い違いに歪み、また広がりも出ていました。背骨の歪 み、助骨の左右の高さの違い、肩甲骨の高さも違っていました。 矯正は、テニスをやっているせいか、身体の右側の筋肉が硬かったので、そこをほぐ して、背骨や骨盤、肩甲骨を矯正しました。リセットプロポーションベルトを自宅で 巻いてエクササイズをやってもらいました。また、家事をするときも巻いていただき ました。 今のところ、まだ５回なのでこれからどんどん効果は出てくるとは思いますが、初回 で肩こり、腰痛が軽減したとのこと。また、立ち上がった時に骨盤の上にしっかり上 半身が乗っている感じがするとのこと。リセットプロポーションベルトを使用してい るので戻りも少なく骨盤も全体的に締まってきたと思うとのことでした。 芝崎院長に骨盤についてとリセットプロポーションベルトを利用法などをお話いただ きました。 題して 「骨盤の歪みを取り、スッキリとしたメリハリボディを作るリセットプロポーション ベルト」 骨盤は歪みやすい 私のこれまでの経験と実績から断言できるのは、美しいプロポーションを作る秘訣は、 まず骨盤の歪みを取ることです。 骨盤の歪みを解消すれば、身体が引き締まって、ウエストがくびれ、ヒップやバスト がアップし、さらに足が細くなって、メリハリのあるボディが実現します。 そもそもボディラインが崩れて太ってしまう原因は、骨盤の歪みにあるのです。骨盤 は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節であることは、ご存じかと思います。しかし、 骨盤が「体の要」と言われる割には、実に歪みやすい関節であることはあまり知られ ていないようです。 骨盤は、仙骨・寛骨・尾骨の３つの骨が組み合わさってできています。そのうち寛骨 は腸骨、恥骨、座骨という部分からなり、腸骨と仙骨が仙腸関節でつながって、骨盤 を形成しています。 仙腸関節は、ひざや肩などの関節のように大きな動きをする関節ではありません。普 通、関節は軟骨を介して連結して、なめらかな動きをします。それに対して、仙腸関 節は仙骨と腸骨が面と面で直接合わさった関節で、ほんのわずかな動きにより、骨盤 のバランスを保っています。 ところが、運動不足になったり、不自然な姿勢を取ったりしていると、骨盤が歪んで しまいます。骨盤の歪みとは、こうした仙腸関節のずれのことをいいます。 仙腸関節がずれて骨盤が歪んでくると、骨盤の左右が非対称になったり、前後に傾斜 したり、あるいは前後左右に傾いたりします。その歪みは多方向にわたり、歪みの程 度も人それぞれです。問題は、そうして骨盤が歪むと、てき面に姿勢が悪くなったり、 お尻や胸が垂れたり、下腹が出たりして、プロポーションが崩れてしまうことです。 早い人は2〜3日でウエストがくびれる 姿勢やプロポーションが悪くなるのは、骨盤が歪むことで、その上に乗っている背骨 （脊椎：せきつい）まで歪んでしまうからです。背骨は横から見ると、S字状に湾曲し ていますが、これが崩れて出っ尻、ネコ背、平背、凹内背といった悪い姿勢を作り、 ボディラインをこわしてしまいます。 ●出っ尻 背骨が骨盤のところで強くそっているタイプ。お尻が後ろに大きく突き出され、下腹 が大きく出てくる。腰痛を起こしやすい。 ●ネコ背 S字状の骨盤が崩れて大きく湾曲し、肩と骨盤が前に出て、胸が垂れ、下腹が出る。腰 痛や肩こりを起こすことが多い。 ●平背 背骨が一本の棒状になり、ずん胴になる。腰痛を持つ人が多い。 ●凹内背 背骨のカーブが肩のところで強く湾曲し、肩が前に飛び出すような姿勢となり、おな かが出て、尻が垂れる。強い肩こりを起こすことが多い。 いずれにせよ、骨盤が歪むと、内臓が下垂して、下腹が出てきます。とくに胃が下垂 すると、下半身がむくみやすくなり、下半身が太くなってきます。また、便秘、代謝 を低下させて、肥満の大きな原因になります。そのため、骨盤の歪みを解消しないと、 いくらダイエットをしてもなかなか体がやせません。 それだけではありません。骨盤が歪んで、背骨に歪みができると、頭痛、冷え性、不 眠、倦怠感、イライラ、生理不順など、ありとあらゆる不快な症状が起こりやすくな ります。 本来、そうした骨盤の歪みは、手に何も荷物を持たない正しい姿勢で40分程度歩くと かなり回復します。ところが、現代人は歩く機会がほとんどありません。よく歩くと いう人でも、手に大きな荷物を持って歩いていては、かえって姿勢を悪くして骨盤の 歪みを大きくしています。 では、骨盤の歪みを自分で解消するには、どうしたらいいのでしょうか。 いちばん手っ取り早いのは、私が骨盤の歪み取りのために開発した「リセットプロポ ーションベルト」をして、骨盤体操をすることです。これなら、リセットプロポーショ ンベルトを腰に巻いて、一日一回三分間、三つの簡単な骨盤体操をするだけで、骨盤 の歪みが取れて、プロポーションが見違えるほど改善されます。 仙腸関節は、骨と骨の面が合わさってできた関節で、そこに生じたずれによって骨盤 が多方向に歪んできます。したがって、その歪みを解消するには単に骨盤を締めるだ けでなく、多方向から仙腸関節に面圧（面にかかる圧力）をかけて、そのずれを取っ ていくように工夫されたベルトが必要になります。それがリセットプロポーションベ ルトです。 このベルトをした状態で、骨盤体操をすると、仙腸関節がすぐに元の状態に戻って（リ セットされて）、骨盤の歪みが取れます。その結果、早い人では2〜3日でウエストが くびれてきたり、ヒップやバストがアップしたりしてきます。長期に使い続けると、 さらに下腹がへこんだり、足が細くなったりして、体重そのものも落ちていきます。 体の硬い人は入浴後が効果的 リセットプロポーションベルトを腰に巻いたら、３つの体操をします。（エクササイ ズについてはホームページのエクササイズの骨盤の歪みをとる。パート1〜3をご参照 下さい）いつやってもかまいませんが、体の硬い人は、入浴後の体が温まっていると きにやるといいでしょう。筋肉がゆるみやすいので効果的です。 これらの体操は全部で３分もあればできます。好きな音楽を聴きながら、あるいはテ レビを見ながらおこなってもいいでしょう。個人差はありますが、２週間も続ければ、 プロポーションの変化がわかるはずです。 なお、リセットプロポーションベルトは、体操をするとき以外でも装着していてけっ こうです。ベルトを骨盤の正しい位置につけるだけでも、矯正効果が期待できます。 ただし、寝ているときは、どのような体勢になるかわからないので、必ずはずしてく ださい。 腰痛や股関節痛の人にもリセットプロポーションベルトはおすすめですが、痛みが出 たら、その時点で休むようにしてください。決して無理はしないことです。また、妊 娠中の人はおなかを締め付けるので、決してやらないで下さい。出産後六ヶ月ほどし てから始めるとよいでしょう。 以上、いかがでしたか。骨盤の役割についても詳しく知ることができましたね。リセッ トプロポーションベルトを装着して日常的なことをしているだけでプロポーションが よくなるなんて最高ですね。ぜひ皆さんも試してみてください。もっと詳しいことが 知りたい方はホームページからメールにてご質問・お問い合わせください。さて、次 はとうとう師走。 12月14日にお送りします。寒くなりますからお体には気を付けてく ださいね。では、また。 欲張りなあなたにおすすめ！ しっとりと茶道で エレガントな仕草を身に付けよう！ 仕事も恋も手を抜かずにめいっぱい楽しんでいるあなたに もっと素敵な女性になるお稽古をご紹介します！ 表千家・都流茶道 講師：石塚宋見栄先生 場所：新玉川線 三軒茶屋駅から徒歩10分 時間：毎週水曜日14:00から21:00ぐらいまでの90分 隔週土曜日14:00から16:00ぐらいまでの90分 回数：月３回 月謝：5,000円（お茶、お菓子代込み） １回の募集人数は最大で2、3名。生徒さんは20代から30代のOLさんから主婦の方まで、 とっても和気あいあいの雰囲気です！ 先生は芝プロスタッフのお母様で、やさしく丁寧な指導が好評です。熱心に勉強すれ ば３年で師範を取ることもできます。１月初旬には恒例の初釜（お正月を迎えて初め て行うお茶会）などのセレモニーも行いますのでレッスンに力が入ります。 アフター６にしっとり和を感じながら エレガントな女性を目指しませんか？ お問い合わせは03-3421-6729 石塚先生までお気軽にどうぞ （芝プロのメールマガジンを見たの一言をお願いします） 芝崎プロポーションクリニックの新刊、続々出版 ・キレイなボディラインをつくる 「骨盤矯正ウォーキング」 実業之日本社 定価本体1,200円（税別） ・「太りにくくやせやすい体」をつくる最短距離 「骨盤ウォーキング・ダイエット」 三笠書房刊 定価本体476円（税別） ・芝崎先生が教える 「天然100％サプリメント効きめの違い」 しののめ出版刊 定価 本体1,200円（税別） ・からだと心をお直ししましょう！ 「今日からできるボディリメイク」 しののめ出版刊 定価 本体1,000円（税別） ・「冷え」を解消して気持ちいいカラダになる！ 「みらくる骨盤セラピー」 高橋書店刊 定価 本体1,000円（税別） ・ゆがみ解消でキレイになる 「ピュアなからだ」 高橋書店刊 定価 本体1,100円（税別） ・ダイエットの新常識/骨格のゆがみをなおしてキレイになる 「芝崎義夫先生のプロポーション・クリニック」 西東社刊 定価 本体1,000円（税別） 芝崎義夫（しばさき よしお） 1962年神奈川県生まれ。26歳のとき、米国ライフカイロプラクティック大学に おいて、カイロプラクティックを学ぶ。1991年に、芝崎プロポーションクリニック を開設。独自のＣＲ理論に基づく治療により、雑誌、テレビなどのマスコミで大 きな反響を生んでいる。 |