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例年より暖かいゴールデンウィークが過ぎて、もう夏が見えてきたようですね。新年 度からフィットネスクラブなどに通い始めた人はもうそろそろ効果が現れる頃ですね。 どんなことでも２週間続けると習慣化できると言います。そしてだんだんと効果が出 てくるようです。やり始める前はおっくうですが、一度始めると効果が出てくるのが 楽しくなります。でも、これは悪い習慣にも言えることらしいですが。さて今回は普 段の姿勢についてのお話しを聞きたいと思います。暮らしの中の姿勢を変える、意識 することだけでもいろいろなことが変化してきます。ちょっとじっくりお読み下さい。 姿勢矯正で美人度アップ！ 女性は赤ちゃんを産むために、骨盤とその周囲が組織が男性よりもやわらかくできて います。ですから、背骨の腰の部分がおなかのほうに入り込みやすく、出っ尻になり やすいといえます。 また、腹筋や背筋が弱いので、無意識のうちにラクな姿勢をとろうとします。立って いるときにおなかを突き出し、腕組みをしてしまうのは、腹筋が弱いから。ひざでバ ランスをとり、腕をおなかの上に乗せておくと、ラクチンなのです。また、腰かけた とき、ネコ背になるのは背筋が弱いから。背筋を伸ばそうと思っても、疲れて長続き しません。 つまり意識しなければ、正しい姿勢になりにくいということ。モデルやバレリーナの ようにとまではいいませんが、普段の努力が必要です。日ごろの姿勢やしぐさを少し 気をつけるだけで女っぷり（？）が上がり、うれしいことがいっぱいあります。 たとえば胸郭がひろがると、ゆったりとした深い呼吸ができるようになるので、細胞 の隅々まで酸素がゆきわたり、代謝機能がアップします。自律神経や内分泌機能も活 性化されるので、体調が整ってくることはもちろん、美肌効果やスリムアップ効果だっ て期待できます！気持ちもゆったり落ち着くはず。さあ、手はじめに「姿勢矯正」で 正しい立ち方をマスターしましょう！ 正しい姿勢で、魅られる女性になる！ ホームで電車を待つとき、あるいは友だちとの待ち合わせの場所で、あなたはどんな 格好で立っていますか？ ショルダーバッグを肩からぶら下げ、おなかを突き出し、片側の脚に体重を乗せ、脱 力状態で立ったりしていませんか？これでは、どんなに美人で素敵な女性でも魅力が 半減しています。立ち方でもっとも悪いのは、この「片側重心」です。身体の左右へ の負荷が違うため、骨格がゆがむ原因になります。 「ちょっとの間だもの、いいじゃない」と軽く考えがちですが、この立ちグセは、歯 を磨くときや歩道で信号待ちをするとき、コンビニで雑誌を広げるときなど、いつで も現れるはず。これが365日続くのですから、身体が歪むのも当然！人の第一印象は 姿勢で決まるもの。普段からバランスよく立つクセをつけましょう。 緊張とゆるみの調和が究極の美！ 普段、立ち姿勢でいるときは、特に腹筋を引き上げ、お尻をキュッと引き締め、デコ ルテ（首筋や胸元にかけてのライン）をゆるやかにひろげるように意識してみてくだ さい。バストラインもアップして、立っているだけでボディメイキングになりますよ。 歪みにくい座り方は？ 脚を組み、足先もぴったり揃えて左右どちらかのサイドに流す座り方は、スカートを はいた女性の脚を美しく見せる効果があります。その女優座り（？）、「片側重心だ から、身体に悪そう」といえばその通り、骨盤や脚の骨を歪ませる原因に。でも、正 しい座り方しかしてはいけない！と考えるのもちょっと窮屈。まず、基本の座り方を 知る、そのうえで、骨盤への負担を減らすように配慮しながら、オシャレな座り方を してみるのはどうでしょうか？ 座り姿勢も、基本は立ち姿勢とおなじ。腹筋を引き締め、デコルテをゆったりひろげ、 背筋をすっと伸ばして座ります。あごと首の間にこぶしひとつが入るくらいの角度に 顔を上げ、肩の力を抜いてみましょう。 ひざが開くのは、筋肉退化の証拠？ 脚を組むときのNGポーズは、組んでいる上の脚をさらに下の脚にからめること。上半 身はなるべくすっと立て、重心が骨盤より下にかからないようにしましょう。 また、よく電車の中などで、寝ている女性のひざが開いているのを見かけギョッとす ることがあります。両ひざが開いてしまうのは、太ももの内側の筋肉が退化している 証拠。美しく座るためには、脚の筋肉がとても重要なのです。 骨盤に関しては女性の方の影響が大きいようですが、普段の姿勢に関しては男性も同 様の事が言えるでしょう。正しい姿勢を意識するというのは男女とも美しいものです。 さて次号は6月半ばの15日になります。もう今年も半年が過ぎようとしているんです ね。ではまた。 芝崎プロポーションクリニックの新刊、続々出版 ・キレイなボディラインをつくる 「骨盤矯正ウォーキング」 実業之日本社 定価本体1,200円（税別） ・「太りにくくやせやすい体」をつくる最短距離 「骨盤ウォーキング・ダイエット」 三笠書房刊 定価本体476円（税別） ・芝崎先生が教える 「天然100％サプリメント効きめの違い」 しののめ出版刊 定価 本体1,200円（税別） ・からだと心をお直ししましょう！ 「今日からできるボディリメイク」 しののめ出版刊 定価 本体1,000円（税別） ・「冷え」を解消して気持ちいいカラダになる！ 「みらくる骨盤セラピー」 高橋書店刊 定価 本体1,000円（税別） ・ゆがみ解消でキレイになる 「ピュアなからだ」 高橋書店刊 定価 本体1,100円（税別） ・ダイエットの新常識/骨格のゆがみをなおしてキレイになる 「芝崎義夫先生のプロポーション・クリニック」 西東社刊 定価 本体1,000円（税別） 芝崎義夫（しばさき よしお） 1962年神奈川県生まれ。26歳のとき、米国ライフカイロプラクティック大学に おいて、カイロプラクティックを学ぶ。1991年に、芝崎プロポーションクリニック を開設。独自のＣＲ理論に基づく治療により、雑誌、テレビなどのマスコミで大 きな反響を生んでいる。 |