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少し汗ばむような季節になりましたね。景気も少し回復したようですね。ちなみに私 の周りではフィットネスクラブに通う人がなんとなく増えています。日常的に身体を 動かして健康で歪みのない身体をつくることにおっくうさがない人が増えてきたので しょうか。さて、今回はいつものパターンに戻って、来院された方の症状のお話しか ら身体の話を聞きます。矯正に役立つ骨盤ウォーキングのお話しです。これは脂肪を いかに減らすかという話なので男性にも十分に役立つお話しです。では。 太りにくい身体になるための骨盤ウォーキング！ A・Sさんは自営業の39歳女性。今年の3月から週に一度来院されています。自宅でデ ス クワークの毎日。お子さん二人と生活し、本人は運動不足とのこと。 下半身の太さがご相談の中心。骨盤の幅、ふともも外側の張りが見られました。二人 目を産んだ後の腰痛。肩、首のこりなどの症状が見られ、カイロや整体などいろいろ 訪ねたが変化がなかったそうです。 骨盤、股関節、ひざ、足首のバランスがかなり悪く、筋肉がかなりかたくなっていた ので骨格矯正の施術と同時に骨盤ウォーキングへ通っていただきました。始めはかな りつらかったそうですが、初回からかなりの変化が実感できたとのこと。 3回目ぐらいで本人が採寸したところ大転子のサイズがマイナス5センチでパンツもか なりゆるくなったとのこと。また、身体もかなり楽になったようだということで、娘 さんも同じような体形なので時期を見て通わせたいということでした。 今回はお話しに出てきた骨盤ウォーキングのことも含めて、芝崎先生に、脂肪をヘド ロのように溜めていくセルライトというものと運動の関係などについてお話ししてい ただきます。 頑固なセルライトも骨盤ウォーキングならどんどん溶ける、 身体がキリッと引き締まっていく！ 突然ですが…お尻から太ももあたりのお肉を、手でギュッとつまんでみてください。 どんな状態になっていますか？ もし、オレンジの皮のようにボコボコになっているとしたら、それは脂肪のかたまり、 「セルライト」です。このセルライトこそ、あなたを「やせにくい体」にしている張 本人です。 「セルライトを解消する」とうたった化粧品がヒットしたことがありましたが、その 時は「ボコボコして美しくない」と、単に“見た目”だけが問題にされていたような 気がします。でも、セルライトの恐怖は、それだけではありません。 セルライトができると、特に下半身がどんどん太くなって、やせようといろいろ努力 しても、なかなか効果が上がりません。無理なく確実にやせられる骨盤ウォーキング にとっても、セルライトはかなり手強い相手です。 ここでちょっと、脂肪のかたまりであるセルライトについて説明しましょう。 通常、脂肪細胞というのは血液から中性脂肪や糖を取り込んで、エネルギーとして蓄 えます。脂肪細胞は中性脂肪や糖が多すぎると大きくふくらみ、体液の流れを悪くし て代謝機能を落とし、太る原因になります。でも運動をして脂肪を燃やしたりカロリ ーを抑えた食生活をしたりしていれば、一度ふくらんだ脂肪細胞も徐々にしぼんで代 謝もスムーズに行われるようになり、やせていきます。 ところが、何らかの理由でこの脂肪細胞に老廃物が付着して、肥大化することがあり ます。それがセルライトです。 困ったことに、いったん老廃物が付着するとなかなか取れません。それどころか、肥 大化しているために体液の流れを妨害してさらに代謝を落とすように働きます。しか も体液の中に浮遊している脂肪や老廃物をさらにため込んで、ますます肥大化してし まうのです。 イメージとしては、汚れた水の中に網を入れて、その編み目にひっかかったヘドロ状 のかたまり…それがセルライトです。そして、そこにまた汚れた水が流れると、ゴミ （脂肪や老廃物）がセルライトに引っかかり付着する…。 つまり、セルライトは脂肪や老廃物が何層にも積み重なり、ミルフィユのような状態 になっているのです。こうなると、大変です。 やせるにはミルフィユの層を一枚、一枚はがしていく必要があります。でも、何層に も積み重なったセルライトはガチガチに硬くなっているので、そう簡単にははがれて くれません。セルライトができると、ちょっとやそっとのことでやせられないのは、 そのためです。 ところで、このセルライトは太っている人だけではなく、やせている人にもできると いうことを知っていますか？欧米で実施されたある調査によると、成人女性の80パー セント以上の人にセルライトがあったとか。したがって、たとえ今やせている人でも 皮膚がボコボコしていたら、やがて太っていく運命にあるのです。 セルライトができる主な原因は、冷えとむくみが生じやすいので、セルライトもでき やすいというわけです。 繰り返しになりますが、セルライトはいったんできてしまうと容易には消えません。 ですから、まずは「セルライトをつくらない」ことが肝心で、そのためには冷えやむ くみをなんとしてでも解消する必要があります。そこで、全身の筋肉を使う骨盤ウォ ーキングや、リンパの停滞を解消するマッサージが威力を発揮するのです。 私のクリニックでも、セルライトで脚がガチガチにｑなっている方は、骨盤ウォーキ ングの他にエクササイズとストレッチ、そしてマッサージと、フルメニューをこなし ていただきますが、それでもキレイな身体になるには少し時間がかかります。 ただ、そうした方でもウォーキングの矯正をすると、「今まで何をやってもやせなかっ たのに、ウエストが3センチも細くなった」「太りにくくなった」とおっしゃいます。 それに、ふだんから骨盤ウォーキングを行っていれば、冷えやむくみとは無縁な身体 になるので、そもそもセルライトはできません。 キレイな身体を手に入れたいと思ったら、ぜひ骨盤ウォーキングをマスターしてほし い。私がそう願う理由が、わかっていただけたでしょうか。 いかがでしたか。骨盤ウォーキングの効用、すごいですね。広いところや道具も必要 としない運動ですから、ぜひ試してみて下さい。今から始めれば十分に夏には間に合 うでしょう。では、次回は連休明けの5月11日。ごきげんよう。 芝崎プロポーションクリニックの新刊、続々出版 ・キレイなボディラインをつくる 「骨盤矯正ウォーキング」 実業之日本社 定価本体1,200円（税別） ・「太りにくくやせやすい体」をつくる最短距離 「骨盤ウォーキング・ダイエット」 三笠書房刊 定価本体476円（税別） ・芝崎先生が教える 「天然100％サプリメント効きめの違い」 しののめ出版刊 定価 本体1,200円（税別） ・からだと心をお直ししましょう！ 「今日からできるボディリメイク」 しののめ出版刊 定価 本体1,000円（税別） ・「冷え」を解消して気持ちいいカラダになる！ 「みらくる骨盤セラピー」 高橋書店刊 定価 本体1,000円（税別） ・ゆがみ解消でキレイになる 「ピュアなからだ」 高橋書店刊 定価 本体1,100円（税別） ・ダイエットの新常識/骨格のゆがみをなおしてキレイになる 「芝崎義夫先生のプロポーション・クリニック」 西東社刊 定価 本体1,000円（税別） 芝崎義夫（しばさき よしお） 1962年神奈川県生まれ。26歳のとき、米国ライフカイロプラクティック大学に おいて、カイロプラクティックを学ぶ。1991年に、芝崎プロポーションクリニック を開設。独自のＣＲ理論に基づく治療により、雑誌、テレビなどのマスコミで大 きな反響を生んでいる。 |