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┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2003.6.23 No.53┏┏┏┏ 健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン ┏┏┏┏┏ http://www.excel-propolis.co.jp/ ┏┏┏┏┏ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ▼ 病気になる人ならない人 身体のしくみを知って、健康への道標 第２弾 血液さらさら 血液どろどろ エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼ 健・幸・美 豆知識 疲れ易いのどうして？ エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼ 次回発行メールマガジンの内容予告 ２つの道 医師 松木将晴 ………………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ………………………………………………………………………………… ▼ ためになる健康，医療 のホームページ紹介 ………………………………………………………………………………… ▼ 美容についてのお便り募集 ………………………………………………………………………………… ▼ ホームページの情報投稿 ………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 病気になる人ならない人 身体のしくみを知って、健康への道標◆◇ 第２弾 血液さらさら 血液どろどろ エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 前回は なぜ呼吸しないと生きていけないの？ の中で、酸素を細胞に取 りこみ、体内で要らなくなった二酸化炭素を体外に排出するために、 血液の大活躍お分かりいただけましたか。 では 血液さらさら 血液どろどろ 良く言われますよね、どういうこ となのでしょうか？ 血液は、動脈、静脈そして１００分の１ミリの毛細血管まで 実に地 球のほぼ約２周半もの１０万キロという血管の中をオギャーと生まれ てから死ぬまで休みなく身体全体の６０兆個の細胞に酸素と栄養を運 び続けており、又敵から人体を守る役目も持っていて大忙しなので、な んらかの理由で血液の流れが滞ると細胞は生きていけなくなり、身体に 様々な障害を起し又は命に関わることになります。 このように血液が身体中を循環するためには、血液のポンプの役割をし ている心臓の収縮によって血液が先ず太い血管の大動脈に押し出され、再 び心臓に戻ってくるまで、血液は血管の中を決まった方向に流れていま す。血液がこのようによどみなく流れるためには、良く言われる“さら さら血液”でないといけないのですが、血液中に中性脂肪、コレステロ ールの脂質が増えると血液は粘り気を帯びて“ドロドロ血液”(高脂血症) となり流れ難くなり、病気なのに自覚症状がないままに、そのまま放置す ると血管の内皮細胞にコレステロールが付着して、血液の通路が狭くな り血流が悪くなります。 ２０歳台から既に血管の老化が始まります、それは四六時中心臓から勢い 良く押し出される最初の動脈にかかる圧力は強く、そのスピードも動脈中 では約２０〜６０ｃｍ/秒でかなりのスピードで、この圧力に耐えられるよ うに血管は柔軟な弾力性をもっているのですが、それでも血管は血液の圧 力によって少しずつ痛みつけられ、年と共に動脈の弾力性も少しづつ失わ れ堅くなっていくために、血管の壁に傷が出来易くなり、そのすきまから コレステロールが入ってきて、遂には動脈硬化や血栓を引き起こし、栄養 素や酸素の供給が出来なくなり、怖い心筋梗塞、脳梗塞になってしまいます。 従って血液をさらさらに保つために端的に言えば １ 食べ過ぎない。 ２ 脂肪の多い食べ物は控える。（脂質を多く取らなくても、食べ過ぎに よる総カロリーが高ければ、肝臓で脂質に変わり、血液中の脂質を増やす 結果となるので、特に夕食時には食べ過ぎないことが大切で、又夕食後 の運動がお薦めです） ということになりますが、コレステロール値が高い食品は栄養価も高く、 身体の発育や生命活動の維持のために大切な栄養素なので、食べないわけ にはいきませんが、食べ過ぎないように、そして食べる場合には余分なコ レステロールを排出してくれる水溶性食物繊維（下記）、そして又コレステ ロールを抑制する食品（下記）を一緒に食べるのがベターです。 水溶性食物繊維（食べ難い玄米等は除く） ブロッコリー、さつまいも、干し椎茸、里芋、枝豆、ほうれん草、小豆、 グリーンピース、竹の子、緑茶、コンニャク、そらまめ、ゴボウ、桃 コレステロールを抑制する食品 りんご等の果物、海藻、大豆、ワイン等（ポリフェノール、フラボノイド 類を含んでいる食品） 次回は引き続き 血液について 血液の組成と敵から人体を守る役割につい てです ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆健・幸・美 豆知識 疲れ易いのどうして？ エクセル貿易有限会社◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この頃なんか疲れ易いんだけど。 誰しもあることですね。 でも余りに長く続くようだと、病気がかくれている こともありえますので、診察を受けましょう。 景気低迷が続き、心身ともに疲れ、過労死に至るケイスも増えています。 仕 事も大切ですが、自分の疲れの限度をよくつかんでおくことが大切です。 一般的に疲労のサインは、朝の目覚めです。 良く眠ったつもりなのに、身体 がだるくてなかなかベッドから離れられない、又朝自宅から出て体がどうも重い そのような状態が続くようだと慢性疲労又はなるかもしれないので、気を付けて ください。 精神的なストレスは別として、大方の肉体的疲労は３つに分かれます １ ふだんデスクワークで身体をほとんど動かさないのに、たまの休みに激し くスポーツをして、筋肉を使い過ぎたために全身の筋肉に疲労物質である乳酸 がたまる。 ２ デスクワークや長時間車の運転で、部分的な筋肉疲労で、血液の流れが滞 って肩こり等で、なにか身体全体が疲れたように感じる。 ３ 活動に必要なエネルギー不足。 その原因はほぼ共通しています。 活動するためにはエネルギーが必要ですが、 そのエネルギー源は、日常の食事から摂取する、即ち 炭水化物→ブドウ糖 脂肪 →脂肪酸 が腸から吸収されて、細胞で分解されてエネルギ−となりますが、生命活動に 使用されるためにはＡＴＰ(アデノシン三リン酸) の助けが必要なのです。 従ってＡＴＰが不足するとエネルギーが供給されず疲労感が出てきます。 そこでブドウ糖が分解されて、ＡＴＰが不足なく作られるためには、酸素とビ タミンＢ１が不足なく供給されれば、疲労物質である乳酸も作られず、疲労 回復できます。 そのためには １ 血液の流れを良くして、酸素を全身の隅々まで行き渡るように、日頃より 運動、歩行に努める。 ２ 炭水化物 ご飯、パン、いも類、麺類 ３ ビタミンＢ１ 大豆、玄米、ピーナツ、ナッツ、豚肉 ４ ＥＰＡ ＤＨＡ 青背魚 ５ お菓子等の甘いものは、即効的に脳の疲れを取りますが、消化、吸収が 早いために、摂りすぎると体脂肪がつきやすくなります。 ６ 運動後入浴中に疲れた筋肉をもみほぐす、マーサージで血行を良くして 酸素を筋肉に送る。 ７ 最後になりましたが十分な睡眠ですね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。 薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。 その場合には以下の点をお知らせ下さい。 ・ 性別 ・ 大体の年齢 ・ 服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名, 刻印の記号） ・ 一日の服用量 ・ 服用開始時期 ・ 散剤は薬品名が分かる場合に限定。 もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確に お答えできますが、なくとも結構です。 以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。 wada@excel-propolis.co.jp 薬剤師 伊達 裕也 付記 作用について、薬剤師 伊達 裕也からの折角の解答ですので、今後は 今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ 紙上に掲載することに致します。 お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される 折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメール にて直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる健康，医療 のホームページ紹介 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ WebMDニュース 米国でNo.1 の健康・医療サイト。 最新の医学情報をわかりやす くお届けします。 最新の６メッセイジ 薬を使わずに血圧をコントロール ビタミンCはカゼに「すぐ」効く！ お腹と腿の脂肪が糖尿病の危険信号 定期的なエクササイズには減量＋αの効果が 晴れた日には世界が明るく見える 低カロリー食が「若い心臓」の秘訣 http://www.suntory.co.jp/health/week/index_web.html 日本医学育毛協会 近ごろ抜け毛が気になっていませんか？ 年齢的に脱毛してもやむをえないのに、ある日お風呂場で髪の毛が バサット抜けると,凄く気になるもの、それが若いと余計にきになる ものです。 最近社会的にストレス要因が多い生活の中で,若い方や 女性の方々に脱毛症が目立ってきました。 そこで以下の情報はそん な方々にお役に立ちます。 ○ 脱毛症の症状・原因・治療法 ○ 脱毛症外来の症例写真集(高知赤十字病院皮膚科) ○ 抜け毛の原因と、育毛剤の種類・使い方【会長 福田医師】 ○ よみがえる黒髪（ハゲ,薄毛に悩む人へのメーセージ）【理事桑野医師】 ○ 日本医学育毛協会が推薦する、驚異の育毛剤 ○ 協会加盟の医師が掲載された新聞記事 ○ 発毛と脱毛のウソ・ホント http://haircare.gr.jp/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 美容についてのお便り募集 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 美容に関ることで、ご自身固有のお考え又ご自身がきれいになったご経 験等について投稿いただいた中から、なるほどこれは良いと万人に認め てもらえるような投稿文を当メールマガジンで記事として採用させてい ただき、お礼をさせていただきます。 気軽に応募下さい。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 新着投稿ホームページ情報 ◆◇ あなたのホームページを無料宣伝します 但し【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン購読条件です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 多数の投稿を頂き有難うございます。 余りにも多いために,選別させていただいており、すべて掲載できず,申し 訳ございません。 出来るだけ多く掲載するように努力致しますので,ご 了解下さい。 情報提供協力 http://www.prjapan.co.jp/ http://aoneko.net/ http://www.sokko.net/homon.htm 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