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┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2003.5.19 No.48┏┏┏┏ 健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン ┏┏┏┏┏ http://www.excel-propolis.co.jp/ ┏┏┏┏┏ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ▼ 病気になる人ならない人 身体のしくみを知って、健康への道標 第一弾 なぜ呼吸しないと生きていけないの？ エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼ 先週 第47号で掲載の「不眠症 薬剤師 伊達 裕也」一部訂正 ………………………………………………………………………………… ▼ 次週発行予告 生活指導と睡眠薬の長所と短所 薬剤師 伊達 裕也 ………………………………………………………………………………… ▼ 健・幸・美 豆知識 ウミ は 一体何者だ エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼ クイズに答えて プレゼント 5月20日抽選で当選者決定 エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ………………………………………………………………………………… ▼ ためになる健康，医療 のホームページ紹介 ………………………………………………………………………………… ▼ 美容についてのお便り募集 ………………………………………………………………………………… ▼ ホームページの情報投稿 ………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 病気になる人ならない人 身体のしくみを知って、健康への道標◆◇ 第一弾 なぜ呼吸しないと生きていけないの？ エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日から身体のしくみを知って、健康への道標を長期シリーズで始めます。 なぜ呼吸しないと生きていけないの？ 人間は１週間食べなくても死にま せんが、ところが息をとめられて５分間も呼吸をしなかったらどうでしょう、 簡単に死んでしまいます。 なぜでしょうか？ 脳の細胞は５分間酸素の供 給が止まるだけで、だめになり死を迎えるからです。 生命の源は水でもなく、食事でもなく、呼吸による酸素を取り入れること です。 人間の生命の最小単位である６０兆個の細胞のすべてに血液に よって酸素を送り届けることで、栄養をエネルギーに変えて生命活動を維 持するために、呼吸で得る酸素が必要なのです。 酸素を細胞に取りこみ、体内で要らなくなった二酸化炭素を体外に排出する ために、血液が大活躍します。 その順序は鼻、口から吸い込んだ酸素は →気管→左右の肺に分かれて→気管支→から枝分かれした細気管支（末端は 顕微鏡でないと見えない程細い）の先端にはぶどうの房のような形をした直 径 ０．１ｍｍ程の小さいゴム風船のような袋が左右の肺で約５億個つま っている肺胞へ酸素が送り出されて、肺胞の表面はたくさんの毛細血管に囲 まれていて、非常に薄い肺胞の壁を通して、肺胞内のキレイな酸素→肺胞の 毛細血管に渡して、一方各細胞で要らなくなった二酸化炭素を含んだ静脈血 液を肺胞の毛細血管→肺胞に渡すことで、この交換によってキレイな酸素を 含んだ血液となって心臓に戻り、再び全身に送り込まれ細胞を維持し、生 命活動を支えているわけです。 一方二酸化炭素を受け取った肺胞は酸素 を運んできたと逆の方向で体外に排出するわけです。 このガス交換時に血液が空気に触れると固まってしまうので、毛細血管も 肺胞の壁も極めて薄くて、その間を絶妙なタイミングとしくみで交換され る、まさに人体の神秘的な所です。 上記のような身体のしくみで、普段はなにも考えずにやっている呼吸です が、キレイな酸素をより多く血液に送り込み、汚れた二酸化炭素を体外 により多く排出するために、呼吸という字は呼が先で吸が後ですが、先ず呼 気（二酸化炭素を吐き出す）をしっかりして肺胞内の二酸化炭素を全部吐き 出せば、自然にその後の吸気で新鮮な空気（酸素が）血液に入り易くなり、 細胞の活発な生命活動が可能になります。 考えてみるときれいな空気を吸 い込むのが大切と考えて吸気が長くなりますが、今後は先ず呼気を十分にす るように心がけましょう。 口はあくまでも食べたり飲んだりするためにあるので、呼吸は鼻から吸い込 み、鼻から吐き出すように、なぜならゴミを鼻毛により、又粘膜の粘液に よって体内にはいらないようにしてくれるからです。 ホリステイック医学（「からだ」「こころ」「いのち」を分けないでとらえる） でも呼吸を意識的にコントロールすることで、心の状態を変えることが出来 るし、呼吸をゆっくり深く、吐く息に重点を置いて行うと、自律神経のバラ ンスを整えて、内臓の働きをよくすることが出来ると言われています。 息とは「自分」の「心」と書くように、いらいらすると自然に呼吸が浅くなり ますよね、呼吸と心は深い関係があります。ヨガや気功の発生の地インド、 中国だけでなくアメリカを始めとして多くの国でも、呼吸が心身を整え、生 命に与える影響は大きく、自然治癒力にまでつながるとの考え方が広がりつ つあります。 このように呼吸は大切とは言っても、過激な運動によって多量の酸素を体内 に取り入れることは、後に取り上げますが、あるゆる病気の原因と言われて いる活性酸素を大量に発生することになりますので、なんでも適度であること が大切です。 これだけ健康のために大切な酸素ですので、きれいな空気を吸うようにせねば なりません、最近は住宅建材などから発生する揮発性の有機化合物、大気汚染、 又ハウスダスト、ダニ、カビなどが部屋内に浮遊していますが、人間の上気道、 下気道に線毛の絨毯がひきつめられていて、気道に入ってきたゴミを痰とか咳 払いで追い出すしくみになっていますが、住宅建材等の揮発性の有機化合物、又 タバコの煙等には注意する必要があります。なにしろ肉眼では気がつかないほ ど微細なものですから。 自分の家は大丈夫と思っている人が多いようですが、そこに毎日住んでいるの で長い日が経つとつもりにつもって健康を害、し気がついた時は遅いので、や はり日頃より住環境をきれいにするように心がけることが大切です。 血液が大活躍すると記しましたので、次回は血液を取り上げます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 先週 第47号で掲載の「不眠症 薬剤師 伊達 裕也」一部訂正 ◆◇ 薬剤師 伊達 裕也 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 先週 第47号で掲載の「不眠症 薬剤師 伊達 裕也」の中で誤り、表現が適 切でなかった事項がありましたので、以下訂正致します。 今後かかることなき ように注意致しますのでご理解下さい。 原因による分類について の中で 「睡眠時呼吸症候群」は削除。 むかしのルミナールなどのすこし暗いイメージとは、全然違います。 を削除し 「むかしの睡眠薬などのすこし暗いイメージとは、ぜんぜん違います。」に修正。 薬理学的不眠 補足説明 の中で この場合、睡眠障害のパターンにもよりますが、違う作用機序の薬や多種類の 薬を使用します。 を削除し 「この場合、睡眠障害のパターンにもよりますが、違う薬や多種類の薬を使用し ます」に修正。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 健・幸・美 に挑戦する 豆知識 ウミ は 一体何者だ ◆◇ エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 口が臭くても、自分では感じないもので、口が臭いですよと指摘し難いもの、口が くさいのは大体歯槽膿漏で、歯茎からウミが漏れているためですが、傷してもウミ が出ますが、このウミはなにものでしょうか？ 血液成分の中の一つである白血球は体内に侵入してくる外敵を迎え撃つ免疫系の主 役ですが、傷口から細菌が侵入して増殖を始めると、菌を迎え撃つ白血球との激 しい戦いが始まります。 細菌の方が強いと白血球は戦いに敗れて殺されてしまい、 その残骸がウミとなって溢れ出てくるのです。 白血球が戦いに敗れて残骸となっても、健康な人であれば心配は無用、骨の内部 の骨髄で新たに作られて援軍として血管の中に送り出し細菌を殺してくれます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ クイズに答えて プレゼント をゲットしよう！ ◆◇ エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン 第４３号 の クイズ 時計の針 を戻したい は ５月１５日で締切りました。 正解は フラマンテ プロポリス でした。 多くの方に応募頂き有難うございました。 明日抽選により当選者を決定し 来週の月曜日26日に当メールマガジン、及び下記ＨＰに当選者名を発表します。 http://www.excel-propolis.co.jp/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。 薬の名前を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下 さい。 wada@excel-propolis.co.jpご 連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる健康，医療 のホームページ紹介 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 国立がんセンター 一般向けがん情報 がん とは 各種がん の解説 検診・診断 治療 看護・支持療法 がん情報に関するＱ＆Ａ http://www.ncc.go.jp/jp/index.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 美容についてのお便り募集 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 美容に関ることで、ご自身固有のお考え又ご自身がきれいになったご経 験等について投稿いただいた中から、なるほどこれは良いと万人に認め てもらえるような投稿文を当メールマガジンで記事として採用させてい ただいた場合には、お礼をさせていただきます。但し ● あくまでもご自身固有のお考えで，他誌からの転載は堅く禁じます。 ● 広告宣伝目的は除く。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 新着投稿ホームページ情報 ◆◇ あなたのホームページを無料宣伝します 但し【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン購読条件です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 情報提供協力 http://www.prjapan.co.jp/ http://aoneko.net/ http://www.sokko.net/homon.htm ★ その他 十番クリニック http://www.juban-clinic.com/ 地下鉄大江戸線・南北線 麻布十番駅より徒歩5分、内科・小児科・皮 膚科・アレルギー科・整形外科 オーダーメイド医療 十番クリニック。 血液検査、内服、注射、点滴療法、様々なリラックス療法ございます。 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