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┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2002.12.2 No.24 ┏┏┏┏ 健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン ┏┏┏┏┏ http://www.excel-propolis.co.jp/ ┏┏┏┏┏┏┏┏ ◆ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ▼ 生活習慣病と脂肪 高橋邦康医師 カロリー消費のための運動量 〃 ……………………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ……………………………………………………………………………………… ▼ ホームページの情報投稿募集（無料） ……………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 生活習慣病と脂肪 高橋邦康医師 ◆◇ カロリー消費のための運動量 〃 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 生活習慣病と脂肪 生活習慣病（糖尿病・高血圧・高脂血症など）の大敵の１つは肥満と言われ ており、肥満になる主たる原因は脂肪過多,運動不足ですが、脂肪だけで １ｋｇ太ったと仮定して、白米ご飯に置き換えてお茶碗に何杯よけいに たべることなるでしょうか。 脂肪の種類にもよりますが、一般に脂肪１ｇ当り１０kcal の熱量があると されており、脂肪１kg＝1,000ｇ ですから １０kcal ×1,000＝10,000kcal で, 一方ご飯の茶碗軽く１膳は約160kcal とされています。 従って 10,000÷160＝62.5(杯)ということになります。 以上から以下のことが言えると思います。 脂肪だけで１kg 太るということは、ご飯62.5杯分となり、相当なものに なり、脂肪の取り過ぎには注意が肝要です。 カロリー消費のための運動量 日頃の運動が大切だとわかっていても毎日続けるのはやはり大変です。ま た一口に運動と言ってもどれだけカロリーを消費するのかなかなか実感でき ません。一般的には食後30分余り後に３０〜４０分少し早めに汗が少し出る 程度に歩けば、通常のカロリーは燃焼すると思われていますが、実際は標準 的な体型の男性がご飯１膳分（約160kcal）のカロリーを消費するだけでも、 普通に８０分歩く必要があり、意外と運動による消費するカロリーが少ない のです。 カロリーの消費には強い運動よりもだらだらでも長めの運動が望ましいです。 また脂肪を燃やすためには全速で走るような強い運動よりも、だらだらでも 長めの運動がよいとされています。健康のためには是非とも生活の中に歩く ことを取り入れたいものです。 上記の文章は北海道陸別町の医師 高橋邦康先生のホームページ より許可を得て抜粋掲載しました。 http://www.rr.iij4u.or.jp/~d-jigen/index.htm 高橋邦康医師ホームページ http://www.mag2.com/m/0000090378.htm 高橋邦康医師メルマガ登録ページ」 高橋先生への問い合せは d-jigen@rr.iij4u.or.jp まで。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。 薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。 その場合には以下の点をお知らせ下さい。 ・ 性別 ・ 大体の年齢 ・ 服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名, 刻印の記号） ・ 一日の服用量 ・ 服用開始時期 ・ 散剤は薬品名が分かる場合に限定。 もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確に お答えできますが、なくとも結構です。 以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。 wada@excel-propolis.co.jp 薬剤師 伊達 裕也 付記 副作用について、薬剤師 伊達 裕也からの折角の解答ですので、今後は 今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ紙上 に掲載することに致します。 お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される 折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメールにて 直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 次回発行メルマガの内容予告 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 疾病別病死者数 と ガンの成長の時間経緯 薬剤師 伊達 裕也 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 先生方のコラムについての感想, 質問 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 先生方のコラムについてのご感想, 又ご質問を聞かせてください。 そして伊達薬剤師に対しては、どのような題目についてお話を聞きたいか リクエストいただければ，ご専門のことであればお話しいただけますので、 どしどしリクエストをして下さい。 リクエストが多い場合は抽選により お答えします。 ご感想，ご質問は タイトルに 感想，質問，リクエストと記していただ いて、当メルマガの発行元の「エクセル貿易」下記メールアドレスまで メールください。 wada@excel-propolis.co.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 新着投稿ホームページ情報 ◆◇ あなたのホームページを無料宣伝します ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ● カテゴリー health ★ タイトル ハッピーライフ ★ 投稿者 西神戸デンタルセラミック ★ http://www.e-tomokuni.com ★ 投稿文 あなたは今の自分に満足していますか？素敵なライフスタイル ★ を目指す方へ、食事を変える事で、健康管理やウエイトコントロール ★ ができます。私はこの製品に出合い、すごく良い結果をいただきま ★ した。 ★ info@e-tomokuni.com ● カテゴリー health ★ タイトル 女性の老化現象と更年期障害について ★ 投稿者 株式会社コイデ ★ http://www.koide-s.co.jp/ ★ 投稿文 老化現象と更年期障害は、薬草の宝庫アンデス地方で数千年 ★ 愛用されて きた天然の薬草「マカ」で改善. ★ koide@pop01.odn.ne.jp ● カテゴリー 幸福 ★ タイトル 月1000万？！ゲット！ ★ 投稿者 有限会社 インライフ ★ http://www.inlife.co.jp ★ 投稿文 弊社ではお客様を第一に考えています。HPをご覧になって ★ 納得してください！ ★ inlife@lapis.plala.or.jp 上記情報についてご興味,問い合せがある場合は、上記メールアドレスに直接 コンタクトしてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ホームページの情報投稿募集（無料）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ● あなたのホームページを無料で宣伝致します。 ホームページの情報投稿募集(無料) 但し 健康,美容,幸せに関係するテーマに限定してください。 投稿フォームそして詳しくは下記URL 参照ください。 http://www.excel-propolis.co.jp/melma.html の無料投稿募集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 相互告知 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ お互いのメールマガジンを同時に告知しましょう。 ご希望が多い場合には、恐れ入りますが当社の判断で選ばせていただきます。 件名を「相互告知」とし、以下までご連絡ください。 wada@excel-propolis.co.jp ◆………………………………………………………………………………………◆ 【健・幸・美に挑戦する】マガジンはエクセル貿易(有)により運営されて います。 ● 購読申込・購読中止 購読申込・購読中止・アドレス変更は、下記URLにてお願いいたします。 http://www.excel-propolis.co.jp/melma.html ● 転載禁止 このメールに掲載された記事を許可なく転載することを禁じます。 なお、お友達の方へ紹介の為にしていただく転送は大歓迎です。 ● 免責事項 当メールマガジンに掲載していますホームページ紹介,情報,広告紹介等の 内容により発生するいかなるトラブル,損害等に対して、当メールマガジン 発行者は一切の責任を持ちません。 従って投稿された内容につきましての問い合せ又その情報をご利用の場合 は,投稿者に直接話し合いし,納得の上で全てあなた様の責任の元に、取り 決めてください。 お問合せやコメントなどは大歓迎です。お気軽にこちらまでどうぞ wada@excel-propolis.co.jp バックナンバー http://backno.mag2.com/reader/BackList?id=0000092438 今まで発刊したメールマガジンをご覧になれます。 ◆………………………………………………………………………………………◆ このメールマガジンは、『まぐまぐ』 http://www.mag2.com/ を利用して発行 しています。解除はこちら http://www.mag2.com/m/0000092438.htm から。 --------------------------------------------------------------------- |