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┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2002.08.26 No.10 ┏┏┏┏ 健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン ┏┏┏┏┏ http://www.excel-propolis.co.jp/ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ◆ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ▼ あなたのダイエットは安全ですか？ 美容研究家 山林 祐香 ……………………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ……………………………………………………………………………………… ▼ 創刊を記念しての無料サービス ・ クイズに答えてプロポリスを当てよう！ ……………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 美容研究家 山林 祐香 あなたのダイエットは安全ですか ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 皆様、こんにちは！ 今回から美容のコーナーを担当させていただきます 美容研究家 山林 祐香です。 美容に関するコラムを紹介しますが、男性にも参考にしていただける ように幅広く取り上げていきたいと思います。 今回はこの夏旬の？話題だったダイエットについてお話します。 美容や健康のためにダイエットをしている人は、このメルマガ購読者の 中にもたくさんいらっしゃることかと思いますが、 この夏の中国産ダイエット食品の事件でご自分のダイエット方法を 見つめなおした方も多いのではないでしょうか？ 「飲むだけでやせる！」などと思わず飛びつきたくなるような ダイエット食品はたくさんありますが、 その中には脱水症状を起こし一時的に体重を減らしているものもあります。 無理な単品ダイエットや極端な減量をすると、必要な栄養分が不足する ため筋肉や骨が分解されて体脂肪率がかえって増加してしまったり、 基礎代謝が低下してしまいます。 一時的に体重が減り「やったー♪」と喜ぶのも束の間、 リバウンドがきてしまったりするのです。 そんな悲しい結果にならないために、効果的で安全、 しかもお金をかけずに楽しくできるダイエットがあります！！！ それは「有酸素運動」です。 つまり平たく言えばウォーキングです。 なにを今更、、、と言わずにちょっとだけ聞いてください。 たとえばより効果をあげようと激しい運動をするよりも 正しいウォーキングをした方が脂肪の燃焼率は高いのです。 というのも脂肪は酸素を使ってエネルギーに代えて消費するため、 いかに酸素をたくさん取りこむかにかかっているのです。 20分以上続けられて酸素を取りこむことができればすべて 有酸素運動になりますが、一番らくちんで効果的なのは やはりウォーキングでしょう。 次回は有酸素運動をどれくらいの頻度で，どれくらいの期間継続 すれば一番効果が得られるかについて，データと共に説明します。 それまでにこっそりとＢＭＩ値と体脂肪率（できたら）も調べておいて くださいね。 ＢＭＩ値＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）の２乗 18.5未満 痩せ型 18.5〜25未満 標準 25以上 危険信号！ 例：体重50キロ 身長1.6ｍの場合 50÷（1.6×1.6)＝19.53ですので 標準です。 それでは皆さん、次回は残暑と一緒に体脂肪も燃やしちゃいましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。 薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。 その場合には以下の点をお知らせ下さい。 ・ 性別 ・ 大体の年齢 ・ 服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名, 刻印の記号） ・ 一日の服用量 ・ 服用開始時期 ・ 散剤は薬品名が分かる場合に限定。 もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確に お答えできますが、なくとも結構です。 以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。 wada@excel-propolis.co.jp 薬剤師 伊達 裕也 付記 ご質問が多い場合は抽選によりお答え致します。 副作用ではないかのご質問には、薬剤師 伊達裕也が答えて、当メルマガ 発行元より, ご質問をいただいた方に直接メールにて返事させていただき、 当メルマガ紙上には発表されませんので、安心してご質問をしてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 次回発行メルマガの内容予告 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆◇ 副作用の具体的サイン 薬剤師 伊達裕也 ◇◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 先生方のコラムについての感想, 質問 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 先生方のコラムについてのご感想, 又ご質問を聞かせてください。 そして伊達薬剤師に対しては、どのような題目についてお話を聞きたいか リクエストいただければ，ご専門のことであればお話しいただけますので、 どしどしリクエストをして下さい。 リクエストが多い場合は抽選によりお答え します。 ご感想，ご質問は タイトルに 感想，質問，リクエストと記していただいて、 当メルマガの発行元の「エクセル貿易」下記メールアドレスまでメールください。 wada@excel-propolis.co.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 創刊を記念しての無料サービス ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ● クイズに正解すると フラマンテ プロポリス ３０ｍｌを ５名様、５ｍｌ を２０名様にプレゼントします。 抽選結果は予定通り９月末に当メルマガを通じて発表しますが、締切期限を ９月１５日までとし、当メルマガ購読期間を１ヶ月とさせて頂きます。 ▼ 詳しくは今すぐこちらへ！▼ http://www.excel-propolis.co.jp/melma.html ● ホームページの無料投稿宣伝 但し 健康,美容,幸せに関係するテーマに限定してください。 http://www.excel-propolis.co.jp/headder.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 相互告知 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ お互いのメールマガジンを同時に告知しましょう。 ご希望が多い場合には、恐れ入りますが当社の判断で選ばせていただきます。 件名を「相互告知」とし、以下までご連絡ください。 wada@excel-propolis.co.jp ◆………………………………………………………………………………………◆ 【健・幸・美に挑戦する】マガジンはエクセル貿易(有)により運営されています。 購読中止/アドレス変更は、下記URLにてお願いいたします。 http://www.excel-propolis.co.jp/melma.html このメールに掲載された記事を許可なく転載することを禁じます。 なお、お友達の方へ紹介の為にしていただく転送は大歓迎です。 このメールマガジンに記載されている内容、および掲載サイト等による不利益、 損害等があっても、一切責任は負いません。 お問合せやコメントなどは大歓迎です。お気軽にこちらまでどうぞ wada@excel-propolis.co.jp バックナンバー http://www.excel-propolis.co.jp/backnumber.html ◆………………………………………………………………………………………◆ このメールマガジンは、『まぐまぐ』 http://www.mag2.com/ を利用して発行 しています。解除はこちら http://www.mag2.com/m/0000092438.htm から。 ---------------------------------------------------------------------- |